Jika Anda melihat sosok Anda dan lebih menyukai makanan yang sehat dan ringan, sayuran yang direbus, kandungan kalori yang dapat diabaikan, akan cocok dengan Anda. Hidangan ini sangat lezat, kaya akan unsur mikro dan vitamin yang berguna.
Berapa banyak kalori dalam sayuran yang direbus?
Sayuran tidak tinggi kalori dan oleh karena itu mereka ideal untuk mereka yang melihat bentuk dan menempel diet. Jika kita berbicara tentang cara mempersiapkannya, maka yang paling populer adalah pemadaman. Untuk menyiapkan hidangan lezat, gunakan sayuran yang berbeda:
- zucchini;
- kubis;
- kentang;
- tomat;
- bawang;
- merica
Hidangan paling populer bagi banyak orang adalah rebus kubis dengan sayuran, kandungan kalori yang setara dengan 88,37 kkal per 100 gram. Pada saat yang sama, nilai nutrisinya adalah sebagai berikut: lemak - 6,06 gram, protein - 1,94 gram, karbohidrat - 6,92 g. Masak hidangan cukup cepat dan mudah. Untuk ini, kubis, tomat, bawang dan rempah-rempah digunakan.
Kandungan kalor dari zucchini direbus dengan sayuran akan sedikit kurang dari kubis, tetapi perbedaan ini tidak signifikan. Jadi, dalam 100 gram mengandung 76,52 kkal, jika digunakan untuk memasak zucchini, tomat, wortel, cabai dan bawang.
Perlu memperhatikan fakta,
Kalori kentang rebus dengan sayuran
Kentang memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dan kehadirannya dalam resep menunjukkan bahwa hidangan tersebut dapat menambah berat ekstra. Anda bisa memasaknya menggunakan kentang, bawang, kacang polong, paprika dan tomat. Seratus gram piringan mengandung sekitar 95 kkal. Lemak mengandung 2,76 gram, protein - 2,32 gram, dan karbohidrat - 9,6 g. Kandungan zat tepung dalam piringan juga dapat merusak angka dan karenanya tidak boleh disalahgunakan.