Pilihan tongkat untuk Nordic walking harus didasarkan pada beberapa kriteria. Pertama, tongkat harus memiliki pegangan yang nyaman, dan kedua, ujung tongkat harus terbuat dari bahan paduan keras. Selain itu, tongkat harus dilengkapi dengan nosel karet, mencegah keausannya yang cepat. Ujung hidung untuk berjalan di sepanjang jalan aspal harus melihat ke belakang. Dan satu aspek yang lebih penting adalah kekuatan tongkat dan panjangnya. Ini harus dihitung berdasarkan berat dan pertumbuhan pemiliknya. Biasanya, bahan untuk tongkat adalah karbon atau aluminium.
Pemilihan tongkat untuk Nordic walking
Untuk menemukan ukuran tongkat yang optimal untuk Nordic walking, Anda perlu menggunakan salah satu dari dua metode. Anda dapat menghitung panjang dengan rumus: (tunggal dalam cm + tinggi) x 0,68. Nilai yang dihasilkan harus dibulatkan. Atau mengandalkan pilihan visual. Untuk melakukan hal ini, Anda perlu memegang pegangan dengan menempatkan tongkat sedemikian rupa sehingga ujungnya diarahkan ke tumit. Siku harus bergerak lebih dekat ke tubuh. Lipatan tangan harus membentuk sudut siku-siku. Jika ternyata, maka panjang tongkat untuk Nordic berjalan dipilih dengan benar. Akibatnya, tongkat harus sekitar 50 cm lebih kecil dari tinggi seseorang.
Semakin lama tongkat yang dipilih, semakin besar beban fisik per orang. Artinya, panjang tongkat bertindak sebagai pengatur beban yang diterima selama berjalan. Dalam hal ini, ada pertanyaan penting lainnya tentang bagaimana mengambil tongkat untuk Nordic walking dengan mempertimbangkan beban yang diperlukan. Penting untuk memperhitungkan pelatihan fisik seseorang, nada otot dan panjang kaki dan tangannya.
Jika panjang tongkat tidak mencukupi, saat bergerak, tubuh akan membungkuk di belakangnya. Ini salah, dengan tongkat seperti itu Anda tidak dapat membuat dorongan penuh dari tanah dan langkah tidak akan cukup lebar, yang mengarah ke pelatihan yang tidak memadai dari permukaan belakang otot-otot kaki.