Hipertensi tidak disengaja disebut "silent killer", karena tidak selalu pasien memerhatikan tekanan darah berlebih yang berlebih, dan kemudian pada beberapa titik tubuh terserang stroke atau serangan jantung. Dokter menyarankan semua orang yang berisiko untuk mengikuti diet yang disebut Dash, yang memiliki pendekatan diet untuk mengobati hipertensi dan termasuk produk untuk mengurangi tekanan.
Produk yang harus diambil dengan tekanan darah tinggi
Ini terutama mereka yang kaya kalium, magnesium, vitamin C , asam folat dan asam lemak tak jenuh ganda. Mereka memperkuat cangkang pembuluh darah, membebaskan mereka dari plak kolesterol, mengeluarkan cairan dari tubuh yang tidak berguna dan produk yang membusuk. Omega-3 dan asam lemak omega-6 adalah prophylaxis dari trombosis, encerkan darah. Asam askorbat melebarkan arteriol dan kapiler, meningkatkan kecepatan aliran darah.
Di antara produk yang menurunkan tekanan darah, kita dapat membedakan:
- produk susu dari kandungan rendah lemak;
- makanan laut dan ikan;
- sereal - soba, oatmeal, lentil, dll.;
- buah-buahan kering - aprikot kering, kismis, plum, buah manisan, dll .;
- sayuran dan terutama seledri, bit, brokoli , bayam, tomat. Yang pertama, zat khusus, 3-N-butylphthalide, ditemukan, yang menurunkan tekanan darah dan menormalkan arusnya. Beetroot kaya akan komponen yang meningkatkan tingkat oksida nitrat dalam tubuh. Ini mengurangi tekanan pembuluh, sehingga mengurangi tekanan;
- buah-buahan, terutama jeruk. Hanya dua gelas jus sehari memecahkan masalah hipertensi;
- dari rempah-rempah dan bumbu bawang putih terutama dialokasikan, yang memiliki kemampuan untuk mengurangi konsentrasi kolesterol "jahat" dalam darah;
- Untuk produk yang mengurangi tekanan dalam kondisi rumah, bawalah cokelat pahit. Itu harus dimakan beberapa kali sehari;
- kacang-kacangan.