Bodyflex adalah sistem penurunan berat badan yang unik, yang dikembangkan bukan oleh ahli kebugaran, tetapi oleh istri Amerika yang sederhana (tidak peduli bagaimana kedengarannya lucu), yang melahirkan tiga anak, memutuskan untuk memikirkan tentang apa yang kita miliki. Dia melihat di cermin tubuh yang sedang mekar, semua kecantikan muda di suatu tempat terbang dan menghilang di balik lemak tak terbatas. Bagaimana jika saya tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran , untuk berlatih, berlari, dll.? Dia memiliki tiga anak kecil, jadi dia harus belajar di rumah dan di sistemnya sendiri, yang memungkinkan Anda untuk berolahraga seluruh tubuh dalam 15 menit. Mari kita mulai!
Esensi
Unsur unik utama dari bodyflex dengan Greer Childers adalah gas alam, yaitu dua variasinya: oksigen dan karbon dioksida. Dengan penundaan pernapasan, tingkat karbon dioksida dalam darah meningkat, pembuluh darah mengembang. Ketika Anda menghembuskan napas, kita menyingkirkan CO2 dan menghirup oksigen, lebih banyak oksigen daripada dengan bernapas normal, karena sekarang kita memiliki lebih banyak O2 di dalam pembuluh kita yang diperluas, penundaan napas delapan detik kita yang "kelaparan". Bodyflex Greer Childers adalah latihan pernapasan, karena dengan bantuan nafas ini lemak kita sangat efisien terbakar.
Kesederhanaan
Bodyflex Greer Childers selalu menjadi senam untuk pemula . Anda tidak perlu menjadi seorang master olahraga, binaragawan atau atlet dengan pengalaman, bodyflex adalah latihan yang kompleks yang membantu wanita biasa (atau pria) yang tidak pernah ada hubungannya dengan olahraga, untuk mengatasi kelebihan berat badan.
Keteraturan
Jika masa lalu olahraga Anda tidak begitu signifikan untuk sistem ini, maka hukum lain beroperasi dalam bodyflex: latihan bodyfire Greer Childers harus dilakukan dengan ketat setiap hari. Apakah kamu makan setiap hari? Jadi, dan jagalah dirimu juga, akan setiap hari. Jika tidak, jangan menunggu hasilnya.
Latihan
Mari kita mulai dengan latihan Body Grease Childers untuk wajah.
- Kami memiringkan tubuh sejajar dengan lantai, menghirup dan menghembuskan napas. Membulatkan punggung Anda, bernapas di hidung, menekan perut Anda ke tulang belakang, membuat napas keras. Membulatkan punggung kembali dan menahan nafas hingga menghitung 8. Jika nafas ditahan, sudut-sudut bibir diturunkan dan seluruh wajah ditekan hingga maksimal. Ekshalasi normal, terhirup. Ulangi 5 kali.
- Sekarang kita mengulangi pernapasan yang sama, tetapi penekanannya ada pada leher. Dengan penundaan dalam bernafas, angkat kepala ke atas dan bungkuk sedikit ke belakang. Leher - meregang tegang. Ulangi 5 kali.
- Lanjutkan peregangan samping, yang akan menyelamatkan kita dari lemak di sisi. Kami mengulangi kompleks pernapasan dan pada penundaan pernapasan, kami melakukan lunge dengan kaki kiri ke samping, kami meregangkan tangan kanan di atas kepala ke kiri, lengan kiri ditekuk dan terletak di lutut. Kami melakukan 5 kali untuk masing-masing tangan.
- Sekarang latihan untuk punggung paha. Kami turun ke lantai, lutut kiri ditekuk, kaki kanan ditarik ke atas dan ke belakang. Kami beristirahat di lantai dengan kedua tangan. Ulangi sistem pernapasan pada posisi ini, dengan penundaan pernapasan, kita mulai dengan kaki kanan lebih tinggi. Saat bersantai - tekuk kaki kanan dan kembali ke posisi semula di atas lantai. Ulangi 5 kali pada kedua kaki.
- Latihan "seiko". Kita meletakkan tangan kita di atas lantai, lutut kiri ditekuk di lantai, kaki kanan diangkat dan disisihkan. Kami melakukan sistem pernapasan, pegang kaki kanan ke atas sambil beristirahat napas kami, tetapi biarkan jatuh ke lantai dalam bentuk bengkok. Ulangi 5 kali pada kedua kaki.
- "Diamond". Kami duduk di lantai, dengan kaki ditekuk. Tangan dan punggung dibulatkan, jari-jari disatukan dan kami menciptakan tekanan di antara mereka. Kami melakukan pernapasan dan penundaan, menekuk siku dan meningkatkan ketegangan. Saat bernafas kami bersantai. Ulangi 5 kali duduk dan berdiri 5 kali.
- Kami membuat "kupu-kupu" terbalik yang duduk di lantai dan melakukan pernapasan. Saat penundaan, kami mencoba membawa panggul lebih dekat ke lantai dengan sentimeter yang lain. Ulangi 5 kali.