Perangkat Fitness Top adalah solusi ideal untuk orang yang tidak dapat berjalan ke gym, tetapi pada saat yang sama mereka ingin membuang kelebihan berat badan dan membawa tubuh ke tonus. Desain yang sederhana dan kompak terdiri dari platform, dua ekspander dengan pegangan. Anda dapat melakukan lebih dari 50 latihan di atasnya.
Bagaimana cara menggunakan mesin Top Fitness?
Perangkat sederhana dan ringkas dapat menggantikan dumbbell, fitball dan bahkan beberapa peralatan profesional. Ada beberapa rekomendasi yang harus dipertimbangkan sebelum menggunakan peralatan latihan untuk rumah Top Fit.
- Pertama, penting untuk membaca instruksi dan menyesuaikan panjang bundel sehingga mudah dilakukan. Untuk melakukan ini, balikkan platform dan lewati tepian ekspander, pilih panjang yang diinginkan.
- Setelah waktu tertentu, ketika hasil pertama tercapai, perlu untuk memindahkan tali untuk meningkatkan resistensi.
- Simulator universal dengan ekspander Top fit digunakan untuk melakukan latihan yang berbeda yang penting untuk dilakukan, mengamati teknik, jika tidak, tidak akan ada hasil.
Fitness Top Fitness
Pelatih memberikan tips sederhana untuk membentuk kompleks yang efektif:
- Untuk hasil yang baik, Anda perlu berlatih secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu.
- Latihan di simulator Bagian atas harus dilakukan, terus-menerus meningkatkan beban dan jumlah pengulangan. Pemula harus mulai dari 10-15 kali. Idealnya, dianjurkan untuk melakukan 20-25 dalam 2-3 pendekatan.
- Pelatihan yang efektif akan efektif jika berlangsung setidaknya setengah jam.
Fitness Top Fitness - latihan penurunan berat badan
Area masalah yang paling umum pada tubuh wanita adalah bokong dan paha. Home Fitness Fit top akan membantu menghilangkan selulit dan membuat area ini ketat dan indah.
- Duduk di peron, tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lengan sehingga kaus kaki mengarah ke atas. Tangan beristirahat di lantai, meletakkannya di belakang. Lakukan pelurusan kaki, perbaiki posisi pada titik akhir dan kembali ke posisi awal.
- Latihan Olahraga bagian atas dapat digunakan untuk latihan ini: berdiri dengan posisi merangkak, letakkan lutut di atas platform. Sisakan satu sisi, dan yang lainnya berikan kaki. Bawa kaki ke belakang, mencoba mengangkatnya sejauh mungkin. Turunkan kaki Anda dan tarik ke dada Anda. Buatlah jumlah pengulangan yang diperlukan, dan kemudian lakukan hal yang sama di sisi yang lain.
Exercise Top Fitness - latihan untuk pers
Bermimpilah untuk memiliki perut yang rata dengan relief yang indah, maka perlu berlatih secara teratur. Mengetahui bagaimana melakukan latihan pada mesin Top fit untuk pers, Anda dapat melihat hasil yang baik dalam beberapa minggu kerja.
- Lutut berdiri di atas platform dan memegang pegangan, yang harus diletakkan di lantai. Dengan mengorbankan roda, gerakkan ke depan, turunkan tubuh ke bawah mengambil posisi horizontal. Penting untuk menjaga tekanan konstan pers. Setelah memperbaiki posisi dengan menarik otot-otot pers, tarik rol ke arah Anda, dengan asumsi posisi awal.
- Pelatih olahraga Bagian atas pas dapat digunakan untuk pengembangan otot lateral pers. Duduklah di sisi Anda dan letakkan platform di bawah lutut Anda. Satu pena tidak berpartisipasi dalam latihan, dan mengambil pegangan lainnya ke tangan Anda dan letakkan di lantai dekat tubuh. Bawalah roda ke samping, miringkan dan tarik tubuh. Setelah memperbaiki posisi, kembali ke posisi awal.
Latihan Kebugaran Atas - Latihan untuk Kembali
Dengan perangkat sederhana, Anda dapat memuat kembali otot untuk menyingkirkan rasa sakit, memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan lipatan lemak. Memiliki mesin kebugaran di rumah. Sesuai atas, latihan untuk pinggang atau tulang belakang dapat dilakukan setiap saat.
- Duduk di lantai, regangkan kaki ke depan dan letakkan kaki Anda di platform simulator. Genggam salib dan pegang pada lengan yang direntangkan. Punggung harus lurus.
- Tarik pegangan ke arah Anda, tekuk lengan Anda di siku dan tarik kembali. Pada saat ini, Anda perlu memiringkan tubuh sedikit, tarik tulang belikat dan gerakkan dada ke depan. Bagian bawah tubuh tetap tidak bergerak.
- Diadakan di titik akhir selama beberapa detik, Anda perlahan-lahan dapat kembali ke posisi awal.
Peralatan kebugaran atas - kontraindikasi
Meskipun desainnya sederhana, pelatihan dengan simulator ini memiliki kontra-indikasi. Jangan terlibat jika ada masalah kesehatan yang serius, seperti cedera punggung atau penyakit artikular. Simulator dengan ekspander. Bagian atas tidak diperbolehkan digunakan oleh orang-orang selama eksaserbasi penyakit kronis. Sebelum memulai latihan, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.