Sarapan - ini tentu saja merupakan makanan paling kreatif dan menarik. Hanya mereka yang makan sarapan di pagi hari yang dapat memahami pernyataan ini. Di sisi lain, bahkan tidak sarapan orang, mungkin, akan setuju bahwa sarapan (atau ketiadaannya) memberikan karakterisasi penuh dari seseorang.
Jika Anda membuang semua moral tentang apa yang seharusnya menjadi sarapan yang berguna untuk menurunkan berat badan , maka hanya akan ada fakta bahwa untuk sarapan penurunan berat badan hanya diperlukan. Kami mulai dengan penjelasan tentang fakta ini.
Kenapa aku harus sarapan?
Tampaknya jika Anda tidak benar-benar ingin sarapan, maka lebih baik melewatkannya. Penolakan porsi ekstra makanan tentu harus sampai ke minus di bagian pinggang. Ah, dan oh! Sayangnya, tidak semuanya begitu sederhana!
Saat kita tidur, tubuh terlibat dalam mencerna semua yang dimakan untuk hari itu, mengirim energi ke "tambalan" di tempat-tempat di mana ada kegagalan dalam pekerjaan, melakukan "pembersihan umum," membuang beberapa sel, mengobati seseorang. Secara umum, dia tidak tidur.
Sejak pagi di sel-sel kita, setelah begitu banyak proses, banyak racun menumpuk - produk pembusukan dan air yang sangat sedikit. Itulah mengapa sarapan yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan harus dimulai dengan segelas air.
Kapan saya harus sarapan?
Ahli gizi mengatakan bahwa jika Anda sarapan satu jam setelah bangun tidur, Anda sudah terlambat. Metabolisme harus dimulai segera, dalam setengah jam pertama.
Apa yang harus saya makan untuk sarapan?
Dan ini adalah pertanyaan yang paling sulit, bahkan jika Anda sudah siap secara moral untuk menerima kebutuhan sarapan.
Di pagi hari, metabolisme, dan terutama metabolisme karbohidrat, bekerja dengan sangat baik. Untuk alasan ini, sarapan diet yang bermanfaat seharusnya tidak "lapar". Mereka harus menyimpan sedikit dari semuanya:
- karbohidrat - sereal, sereal, sereal, dedak;
- protein - produk susu, daging diet, keju, ikan;
- lemak - mentega, krim, produk susu dengan kandungan lemak sedang;
- vitamin dan serat - salad sayuran dan buah, buah-buahan kering dan kacang-kacangan.
Selain itu, ahli gizi meyakinkan penggemar "sarapan Inggris": sarapan yang memuaskan dan sehat - itu bisa menjadi konsep yang identik, jika Anda merasa bahwa Anda siap untuk makanan yang serius di pagi hari dan itu tidak membebani Anda.
Proyek "10 sarapan"
Dalam jurnal hidup, proyek yang menarik yang disebut "10 sarapan" diselenggarakan. Intinya adalah untuk memotret hidangan pagi Anda setiap hari, untuk menerbitkan resep pribadi Anda untuk sarapan sehat untuk menurunkan berat badan, dan dengan demikian merangsang diri Anda ke berbagai. Anda tidak akan menampilkan sandwich harian Anda dengan sosis?