LFK atau budaya fisik terapeutik adalah salah satu unsur pengobatan hampir semua penyakit pada sistem muskuloskeletal. Perawatan skoliosis juga mensyaratkan adanya senam, dan terapi latihan diperbolehkan pada semua tahap penyakit, tetapi paling efektif pada tahap awal.
Kompleks terapeutik
Terlepas dari kenyataan bahwa senam untuk tulang belakang dalam skoliosis mengurangi beban pada tulang belakang, menariknya, mengurangi rasa sakit dan ketegangan dari otot, memperkuat korset otot dan menormalkan postur - itu tidak bisa menjadi satu-satunya cara pengobatan. LFK selalu dikombinasikan dengan pijat, terapi manual, serta olahraga, seperti berenang. Berenang adalah cara paling alami untuk memperkuat dan memperbaiki tulang belakang, karena pada saat yang sama otot dilatih, memperkuat dan meregangkan ligamen. Saat berada di air, kesempatan untuk terluka berkurang hingga sangat minimum.
Pemilihan latihan
Harus diingat bahwa senam dalam skoliosis dapat berkontribusi pada pengobatan dan degenerasi. Setiap pasien memiliki gambaran individu penyakit, sehingga setiap set latihan juga bersifat individual dan dipilih oleh dokter ortopedi.
Senam untuk memperbaiki skoliosis terdiri dari latihan simetris dan asimetris. Hanya latihan simetris yang dapat dilakukan sendiri, karena dapat mengurangi bahaya jika tidak dilakukan dengan benar, karena beban yang lebih rendah. Dan latihan simetris bertindak berbeda pada otot: otot yang diklem dan salah dikembangkan lebih lemah, sehingga beban untuk mereka akan lebih tinggi.
Latihan asimetris hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter ortopedi atau rehabilitasi.
Kompleks latihan
Kami akan menyajikan untuk Anda seperangkat senam kuratif untuk skoliosis. Namun, kompleks yang benar-benar efektif yang akan bermanfaat, tanpa mengorbankan kesehatan dan risiko mempercepat proses degeneratif tulang belakang, hanya dapat dilakukan oleh dokter ortopedi setelah pemeriksaan dan x-ray tulang belakang.
- Kami berbaring di lantai, mengangkat tangan dan kaki kami. Kita mulai secara bergantian untuk menggerakkan anggota badan, kaki kanan + lengan kiri, kaki kiri + lengan kanan. Kami melakukan latihan selama 1 menit. Kami beristirahat selama 30 detik.
- IP adalah sama. Kami mengambil kedua tangan di dumbbell, kami mulai naik kaki dan tangan secara sinkron. Kami melakukan latihan selama 1 menit, lalu bersantai selama 30 detik.
- IP adalah sama. Di tangan dumbbell, angkat kaki dan paralel, tarik lengan ke dada dengan dumbel. Lengannya ditekuk, dadanya robek dari lantai. Kami melakukan 1 menit dan istirahat selama 30 detik.
- IP - berbaring di lantai, lengan kanan diperpanjang, kiri - sepanjang batang, kaki dari lantai tidak sobek. Kami menyeret tangan kiri ke kanan, berpindah tangan, meregangkan tangan kanan ke kiri. Kami melakukan 1 menit, istirahat 30 detik.
- IP - berbaring di lantai, tidak merobek kaki dari lantai, tangan di tengkuk kunci. Kami merobek kepala dan dada dari lantai. Kami melakukan 1 menit, istirahat - 30 detik.
- IP - berbaring di lantai, tangan kita tempatkan di bawah tulang pinggul. Kami mulai bangkit satu per satu, mengejutkan seperti pendulum. Pertama, lengan dan dada, lalu kaki. Kami terus 1 menit, kami memiliki sisa 30 detik.
- Kami menyelesaikan kompleks dalam pose ular - tangan di depan dada, meluruskan mereka, naik dan mengayun di belakang.
Tindakan pencegahan
Komplek ini mengandung gerakan simetris yang aman dalam segala bentuk skoliosis. Jika sulit bagi Anda, mulailah melakukan latihan tanpa halter, atau ambil yang ringan. Untuk kenyamanan, konfigurasikan pengatur waktu untuk 6 pendekatan per menit, dan 6 pendekatan selama setengah menit. Kompleks ini juga cocok untuk pencegahan penyakit muskuloskeletal, karena pelaksanaannya memperkuat korset otot dan mengurangi beban dari tulang belakang.
Dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan, hentikan kinerja kompleks. Ingat, rasa sakit adalah sinyal untuk berhenti.