Tentu saja menurunkan berat badan! Setiap beban fisik dalam batas yang wajar menyebabkan tubuh menghabiskan stok lemak yang terakumulasi, menghilangkan akumulasi zat berbahaya dengannya, menyamai organ dalam, sebagai hasilnya - penurunan berat badan , kekuatan semangat dan tubuh, bentuk fisik yang baik dan suasana hati yang sangat baik!
Cara menurunkan berat badan dengan berlari - dari mana memulainya?
Tetapi menjalankan membantu menurunkan berat badan hanya jika Anda mendekati masalah ini dengan serius dan serius. Jika Anda bukan pelari profesional, maka Anda tidak dapat menghitung beban yang pas untuk Anda. Untuk memulainya, lakukan latihan yang paling mudah, seperti pelari dan pemain sepak bola - lompat di tempat, lakukan beberapa tanjakan bolak-balik, lambaikan tangan Anda. Anda dapat membuat beberapa langkah tarian sederhana untuk musik yang bagus. Semua ini akan membantu Anda menghindari peregangan, tidak terbiasa menjalankan otot. Setelah 5-7 menit melakukan pemanasan, Anda siap untuk berlari. Sepatu harus cocok - sebaiknya sepatu lari yang bagus, pakaian - untuk musim ...
Bagaimana memilih tempat yang tepat untuk menurunkan berat badan dari berlari?
Jadi, Anda, penuh keraguan tentang topik menurunkan berat badan dari berlari, pergi ke "ras" pertama Anda. Pilih tempat di mana Anda akan berlari - ini sangat penting! Jangan berlari di tempat-tempat kemacetan - mereka akan mempermalukan Anda dan berada di bawah kaki Anda. Tempat terbaik adalah stadion, taman hutan, tanggul. Sangat penting untuk memperingatkan Anda agar tidak berlari di sepanjang jalan atau di sepanjang jalan raya. Pertama, itu berbahaya, dan kedua, selama menjalankan paru-paru dan jantung Anda bekerja dengan peningkatan aktivitas dan mengonsumsi oksigen lebih banyak dari biasanya, dan Anda dapat "mengendus" begitu banyak zat berbahaya yang akan berbahaya bagi Anda. kesehatan
Percayalah, setelah Anda menenangkan otak dan menyingkirkan pikiran, apakah berlari membantu menurunkan berat badan, dan ini bisa terjadi hanya dalam situasi yang tenang dan terpencil, di mana tidak ada yang menatap sosok Anda yang tidak sempurna, sementara lari itu sendiri akan jauh lebih mudah.
Pilih kecepatan untuk berlari dan menurunkan berat badan
Jangan terburu-buru, mulailah perlahan, hampir selangkah, lalu pergi ke jogging ringan, dan kemudian rasakan sendiri ritme lari apa yang cocok untuk Anda. Untuk pertama kalinya, 20 menit sudah cukup. Jalankan tidak berakhir tiba-tiba, tetapi secara bertahap melambat dan bergerak ke langkah. Analisis kondisi Anda, ukur denyut nadi Anda, putar sendi Anda dan jika tidak apa-apa, mandi hangat di rumah dan bersiap-siap untuk melakukannya lagi besok. Banyak yang memilih sesuai dengan kondisi Anda, yang utama adalah jangan terlalu memaksakan diri, karena berlari untuk Anda seharusnya menjadi kesenangan yang bermanfaat, bukan penyiksaan.
Hasil
Jika Anda melakukan semuanya seperti yang diuraikan di atas - kemudian Anda membakar 300 kalori, bagaimana mungkin masih ada pertanyaan, seperti, mengapa lari dari kehilangan berat badan! Aktivitas fisik, detak jantung yang dipercepat, bernapas,
Tentu saja, Anda sekarang memiliki nafsu makan, tetapi tidak menyerang makanan, melainkan minum bukan air dingin dengan lemon, itu akan memberi Anda kekuatan dan meningkatkan kekebalan.
Sangat diinginkan untuk berlari, sesuai dengan studi ilmiah terbaru di sore hari (misalnya, setelah bekerja) tetapi tidak di pagi hari dan tidak larut malam. Jalankan secara teratur dan tidak butuh waktu lama. Mereka sangat berbahaya!
Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka berat badan dan nada prima dijamin untuk Anda!