Siapa vegan - vegan paling terkenal di dunia

Gaya hidup sehat memiliki aturan tertentu, yang paling penting adalah pola makan. Beberapa kelompok dan sistem makanan telah terbentuk - pemakan daging dan vegetarian, yang utama, tetapi secara intensif berkembang dan orang lain yang vegan - mencoba untuk memahami dan memahami prinsip-prinsip filosofis dasar mereka dan sikap terhadap makanan.

Vegan dan vegetarian - perbedaan

Vegetarisme adalah sistem pangan yang bermanfaat, tidak termasuk dari makanan diet asal hewan. Ini adalah gaya dari semua kehidupan, yang bertujuan memperbaiki tubuh dan keharmonisan dengan dunia luar, tanpa membahayakan hewan. Vegetarisme memiliki beberapa subkelompok:

• lactovegetarians;
• lacto-vego-vegetarian;
• vegan adalah vegetarian yang ketat.

Untuk memahami bagaimana vegan berbeda dari seorang vegetarian, seseorang dapat mempertimbangkan sistem makanan dan ideologi dasar. Menurut siapa vegan memiliki berbagai macam pembatasan makanan dan pemilihan hal-hal untuk lemari pakaian, barang-barang interior. Banned:

• barang-barang kulit;
• bulu alami;
• barang terbuat dari wol;
• kain sutra;
• Kosmetik dan bahan kimia rumah tangga, yang diuji pada hewan.

Vegan juga disebut Vegetarian Lama. Orang seperti itu tidak akan pernah mendekorasi rumahnya dengan tanduk binatang, bahkan jika rusa mulia itu telah membuangnya sendiri. Vegan akan menemukan tindakan yang tidak berperikemanusiaan dan tidak berperikemanusiaan terhadap dunia luar, dan seorang vegetarian tidak mungkin mengungkapkan protesnya mengenai masalah ini. Hampir semua vegan berada di masyarakat untuk perlindungan hewan, karena bahkan akuarium dengan ikan di apartemen untuk orang-orang seperti itu adalah mimpi buruk dan sikap tidak manusiawi kepada saudara yang lebih rendah.

Mengapa menjadi vegan?

Menjadi seorang vegan - untuk meninggalkan kebiasaan makan tradisional, mengubah pendekatan standar untuk masalah sehari-hari dan gaya hidup. Apa alasan untuk menjadi vegan:

1. Daging - sumber protein, itu mempromosikan perkembangan penyakit kardiovaskular, meningkatkan kolesterol dalam darah, dapat memprovokasi masalah dalam pencernaan.
2. Menjaga hewan hidup - jangan makan sepotong daging, jangan beli jaket kulit, dll. Hewan akan berhenti tumbuh di peternakan dan peternakan unggas - untuk mengurangi pelepasan karbon dioksida ke atmosfer, yang mereka konsumsi. Populasi planet akan beralih ke pola makan yang sehat, dan ekologi akan meningkat.
3. Berat badan dan perbaikan kondisi fisik tubuh secara umum. Penggunaan lemak positif - mereka cepat rusak dan memulihkan metabolisme untuk fungsi normal.
4. Keracunan makanan oleh produk-produk tradisional yang berasal dari hewan . Siapkan borsch dari kubis yang busuk atau bit busuk busuk tidak mungkin untuk bekerja, tetapi ikan dan daging yang rusak, dikoreksi oleh peningkat rasa, terkadang secara tidak sengaja jatuh ke dalam makanan kita.
5. Meniru selebriti dan idola dunia.

Apakah veganisme berbahaya?

Jika seseorang memutuskan untuk menjadi vegan, beberapa aksen penting harus dipertimbangkan. Setiap orang sangat menyadari bahwa setiap orang itu unik, seperti juga metode nutrisi. Apa yang dimanfaatkan oleh satu organisme belum tentu bermanfaat bagi yang lain. Kerusakan utama vegetasi adalah kurangnya nutrisi penting yang hanya terdapat pada lemak hewan.

Studi menunjukkan bahwa 92% vegan kekurangan vitamin B12. Mereka telah menurunkan tingkat creatine (mengurangi energi dalam sel), docosahexaenoic acid (bentuk aktif dari omega-3 fatty acid) dan testosteron. Memberi makan anak-anak muda secara eksklusif dengan produk asal tanaman berdampak buruk terhadap kebutuhan tubuh yang sedang tumbuh.

Apa yang tidak bisa dimakan oleh vegan?

Vegan adalah gourmets yang ketat, mereka tidak mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang dapat dimakan oleh seorang vegetarian. Ketika ditanya apakah ikan vegan makan, jawabannya adalah tegas - tidak. Makanan laut, produk susu, madu menjadi produk yang tidak dapat diterima dibuang. Ikan adalah makhluk hidup, dan pembunuhan untuk kejenuhan adalah horor. Untuk mendapatkan susu, sapi disiksa. Peternak lebah membunuh drone ekstra dan ratu untuk meningkatkan cadangan madu.

Apa yang dimakan vegan?

Makanan asal tumbuhan adalah makanan utama dari apa yang bisa dimakan oleh vegan. Mengisi kembali energi yang diperlukan untuk gaya hidup sehat dapat menjadi masalah serius pertama bagi vegan pemula. Dengan semua ragam produk yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh secara penuh, suplemen ini harus mengandung aditif - vitamin B12 dan D. yang disintesis.

Apa yang dimakan vegan di musim dingin?

Anda dapat membuat pola makan vegan lengkap menggunakan daftar produk utama yang tersedia untuk setiap konsumen:

• alpukat;
• kedelai dan daging kedelai, keju kedelai;
• kale laut;
• jamur;
• sereal;
• lentil, kacang polong, kacang;
• sayuran, buah, buah;
• hijau;
• kacang segala jenis, biji;
• buncis;
• roti gandum utuh;
• biji rami dan jenis minyak nabati lainnya.

Di mana vegan mengambil protein?

Kurangnya protein dalam tubuh manusia, juga disebut protein, dapat menyebabkan gangguan. Ini adalah bahan utama untuk membangun sel dan terdiri dari 22 asam amino. Tubuh mampu menghasilkan 14 asam amino, 8 sisanya masuk ke tubuh dengan makanan. Produk protein utama untuk vegan:

• sayuran: alpukat, brokoli, daun bayam, kubis, kacang polong, ubi jalar;
• buncis: kacang, kacang tanah, kedelai, kacang hitam, kacang garbanzo, kacang putih, merah dan hijau;
• Kacang-kacangan: jambu mete, cedar, pistachio, almond, walnut.
• biji: wijen;
• biji-bijian: soba, beras merah, gandum, millet;
• minyak sayur: biji rami, zaitun, wijen, labu;
• susu kedelai.

Menu Vegan

Diet vegan harian harus terdiri dari berbagai hidangan. Menu harus menyertakan:

1. Sup sayuran dan sup kentang tumbuk, sereal dengan kacang dan buah-buahan kering.
2. Sayuran dan buah - dari mereka menyiapkan salad segar, saus, casserole yang berbeda.
3. Jus buah dan berry dan smoothies, minuman dan tincture herbal, compotes, teh herbal.
4. Desserts - halva, manisan buah-buahan, kue gandum, pai buah manis.

Bagaimana cara menjadi vegan - dari mana memulainya?

Jawaban yang tegas untuk pertanyaan tentang bagaimana menjadi vegan sulit diberikan. Setiap orang punya alasan sendiri untuk mengubah cara hidup. Beberapa membuat keputusan dengan mudah dan satu hari mengecualikan dari diet semua produk asal hewan. Sebaliknya, kecil, tapi pasti, langkah-langkah harus melalui jalan yang sulit. Untuk memulainya, kecualikan daging merah dari diet, kemudian daging unggas, produk susu - tandai pencapaian Anda dan jika Anda merasa nyaman terus bergerak ke arah yang benar.

Mengapa tidak suka vegan

Perselisihan antara pemakan daging dan vegan telah berlangsung untuk waktu yang lama. Jika kita mempertimbangkan argumen dari pihak-pihak secara terpisah, kita dapat mengatakan bahwa masing-masing adalah benar. Trolling sarkastik yang vulgar dikaitkan dengan fakta bahwa mereka dengan tajam menentang hal-hal biasa dan mengkritik gaya hidup orang lain, memaksakan pendapat yang "benar". Para vegan meninggalkan barang-barang dari kulit dan wol, menentang menjaga hewan peliharaan di apartemen, tidak menghadiri sirkus dan kebun binatang, dolphinarium.

Vegan terkenal

Di antara selebriti dunia ada vegan terkenal, idola dengan jutaan penggemar - bintang Hollywood, olahragawan, dan pengusaha. Ini adalah individu-individu yang memiliki karakter yang kuat - memiliki jutaan orang dan sangat membatasi diri dalam makan. Di antara vegan yang paling terkenal:

1. Steve Jobs - vegan. Pada tahun 1977, Apple didirikan. Diet Steve Jobs saat itu terdiri dari buah-buahan. Sebagai seorang mahasiswa, dia membaca buku "Diet dari Planet Kecil" dan memutuskan untuk berhenti makan daging. Dalam kehidupan yang dewasa, dia tidak bisa makan selama berminggu-minggu - makan wortel atau smoothies.
2. Natalie Portman adalah seorang vegan. Aktris yang berbakat, dengan penampilan yang menarik, produser, sutradara film dan penulis skenario. Dia menolak daging, setelah membaca buku Jonathan Safran Foer "Meat. Makan Hewan ». Seorang pembela hak-hak hewan dan lingkungan yang gigih - tidak memakai bulu dan kulit. Pada tahun 2007, saya meluncurkan lini untuk produksi alas kaki dari bahan buatan.
3. Joaquin Phoenix adalah vegan. Aktor terkenal, penulis skenario dan produser yang sukses. Pada tahun 2003, Joaquin berpartisipasi dalam pembuatan film dokumenter "Earthmen", yang menunjukkan sikap kejam manusia terhadap dunia hewan. Dia adalah bagian dari organisasi "In Defence of Animals" dan "People for Ethical Treatment of Animals".
4. Mike Tyson vegan. Petinju profesional paling terkenal dengan nama dunia, tertulis dalam sejarah tinju. "Iron Mike" sejak 2009 telah menjadi vegan.
5. Conor McGregor adalah vegan. Pejuang Irlandia dalam seni bela diri campuran. Ini berada di puncak peringkat Sherdog - dalam daftar pejuang terbaik, terlepas dari kategori berat.
6. Miley Cyrus adalah vegan. Penyanyi Amerika dan aktris berbakat. Dia menerima ketenaran dunia, setelah memainkan peran utama dalam film "Khana Montana" Menurut PETA 2015 diakui sebagai "vegan paling seksi di dunia". Banyak foto Miley dengan hewan di Instagram - berbicara tentang cintanya pada hewan.