Vitamin apa yang lebih baik untuk dikonsumsi?

Saat ini tidak ada satu pun apotek di mana bahkan tidak ada rak paling sederhana dengan kompleks vitamin, dan setelah semua "revolusi" vitamin terjadi baru-baru ini - di tahun 60-an abad lalu. Sekarang jelas bagi landak bahwa, dalam makanan vitamin, tidak ada lagi tanah yang rusak vitamin, pengolahan makanan, makanan kaleng, sayuran rumah kaca beku. Jadi sudah waktunya untuk memikirkan vitamin mana yang lebih baik. Dan jika Anda tidak mengambil tabletio yang tepat waktu, takut - Anda akan diserang oleh avitaminosis yang mengerikan. Apakah semua ketakutan kita dibenarkan dan apakah itu patut keterlibatan fanatik dalam vitamin farmasi?

Kompatibilitas

Hal pertama yang kami sarankan untuk diperhatikan ketika mencari jawaban atas pertanyaan yang harus diperhatikan oleh vitamin kompleks adalah kompatibilitas vitamin dan mineral tertentu. Memang, vitamin yang diproduksi secara kimia lebih buruk diserap oleh tubuh kita daripada yang organik - dari makanan dan hanya dengan asupan vitamin farmasi dan disonansi akut muncul. Sebagai contoh, dengan satu asupan vitamin B1 dan B12, yang pertama menyebabkan reaksi alergi akut, dan yang kedua mengintensifkan itu. Dan setelah semua, seberapa sering kita melihat iklan obat dengan kandungan vitamin B kompleks!

Sedangkan untuk mineral, tidak ada contoh lain: misalnya, mengambil zat besi dan kalsium secara bersamaan di kompleks, asimilasi besi turun hingga setengahnya.

Tentang apa yang dikatakan - jangan malas dan teka-teki dokter distrik Anda dengan pertanyaan, apa vitamin kompleks terbaik. Bagaimanapun, semua sama, ia wajib mengetahui kompatibilitas mikro sebagai dokter.

Overdosis

Alasan lain untuk tidak mengonsumsi vitamin farmasi dan mengalihkan perhatian Anda pada makanan adalah hypervitaminosis dan penyakit terkait. Banyak produsen "dari kedermawanan" memperkaya kompleks mereka dengan dosis vitamin ratusan kali lebih tinggi dari biasanya. Omong kosong - Anda akan mengatakan dan terus berpikir tentang vitamin kompleks mana yang lebih baik untuk dikonsumsi, karena tubuh "pintar" dan berlebihan akan menyimpulkan.

Pertama, sebagian (sebagian besar) vitamin menumpuk di dalam tubuh dan entah bagaimana mempengaruhinya. Dan kedua, bahkan jika vitamin-vitamin itu dikeluarkan, bayangkan betapa banyak kerusakan yang Anda letakkan hati dan ginjal dengan lemparan-pawai seperti itu. Keuntungan vitamin dalam makanan kita sebelum "analog" farmasi adalah bahwa tubuh dapat memberi tahu Anda "cukup" ketika Anda makan, tetapi ketika Anda mengambil tablet dari semua penyakit, itu tidak dapat menghentikan Anda.

Anda dapat mengambil kompleks farmasi di musim gugur dan musim semi, tetapi tidak dalam kasus sepanjang tahun. Itu harus dilakukan dengan semua tanggung jawab dan kehati-hatian, tetapi di sisa waktu, silakan beli sayuran, buah-buahan dan sayuran, buat salad segar dan jangan simpan makanan di lemari es selama berminggu-minggu, dapatkan makanan saat mereka dikonsumsi.