Sangat sering, dalam upaya untuk menurunkan berat badan, jiwa kita yang sudah kewalahan ditakuti oleh berbagai kesulitan dalam diet. Misalnya, perubahan kardinal dalam gaya hidup, ketidaknyamanan menggabungkan kerja dan diet, kurangnya waktu untuk menyiapkan hidangan diet khusus dan rasa takut sederhana yang telah memasuki jalur diet yang kaku, Anda akan segera menurunkan berat badan dan menambah berat badan. Diet Dr. Zhukov tidak kaku sama sekali, apalagi, bahkan diet yang setia pada preferensi kita. Dr. Zhukov awalnya mengembangkannya untuk para aktor, itulah sebabnya mengapa makanan sesederhana mungkin dalam memasak dan tidak memerlukan lebih dari 5 menit, dan sekali seminggu, Anda, sebagai orang yang bekerja keras, diizinkan untuk mengambil cuti: Anda dapat makan apa saja.
Jadi, mari kita pertimbangkan aturan dasar metode penurunan berat badan Dr. Zhukov:
- Bagilah waktu bangun Anda (dari bangun tidur) hingga jam 5, dan dapatkan interval yang diinginkan antara 5 kali makan: 3 makanan utama dan 2 makanan ringan.
- Selama setiap makan, makan berbagai jenis makanan: lemak tak jenuh dan nabati, karbohidrat lambat, protein, serat dan air.
- Segala sesuatu yang Anda makan harus enak, mudah disiapkan, dan bermanfaat.
- Selama enam hari dalam seminggu, lakukan 5 latihan singkat kompleks. Lakukan setiap latihan selama 5 menit.
Dengan demikian, Anda tidak hanya akan meningkatkan penurunan berat badan, tetapi juga secara psikologis merasa lebih baik dari realisasi utang yang terpenuhi.
Penurunan berat badan Anda akan berlangsung lima minggu. Ini bukan diet tiga hari dan efeknya tidak cepat berlalu. Semakin lambat Anda menurunkan berat badan, semakin lama hasilnya. Suatu hari dalam seminggu Anda dapat beristirahat dari diet, dan menimbang diri Anda hanya sekali seminggu.
Faktor penurun berat badan Dr. Zhukov adalah bahwa dengan pola makan seperti itu Anda tidak akan pernah merasakan kelaparan akut dan kelelahan emosional. Selama diet, Anda akan makan kenyang dan lezat, dan terutama membantu kesadaran bahwa pada hari terakhir dalam seminggu Anda dapat makan sesuatu yang berbahaya.
Masalah makan?
Selain itu, diet Dr. Zhukov sangat ideal untuk orang dengan ritme kehidupan yang sibuk, ketika tidak ada waktu untuk memasak sesuatu yang mewah. Berdasarkan rekomendasi Dr. Zhukov, Anda harus memperhatikan hubungan keadaan emosi Anda dan serangan rasa lapar. Misalnya, ketika Anda marah atau gugup, maka Anda langsung buru-buru memakan sesuatu yang terlarang. Jika memang demikian, maka selalu simpan kacang, buah - buahan kering dan buah-buahan di tangan untuk "menyita" saraf Anda dengan makanan yang bermanfaat.
Manfaat
Berkat diet Dr. Zhukov, bukan hanya penurunan berat badan yang terjadi, Anda menjadi lebih seimbang, membiasakan diri dengan latihan fisik, dan juga belajar merencanakan diet Anda.
Kebiasaan baru
Juga penting bahwa Anda akan ditimbang hanya seminggu sekali. "Slimming", bisa membawa diri ke paranoia, penimbangan konstan. Alih-alih berpikir bagaimana menurunkan berat badan setelah makan yang lain, Dr. Zhukov menyarankan Anda untuk mengisi pikiran Anda dengan membuat pola makan sesuai dengan prinsip piramida, dan itu juga akan membantu jika setiap kali Anda makan sesuatu yang mentah.