Semakin tua seseorang menjadi, semakin banyak zat dan elemen yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga vitamin untuk orang tua di atas 60 tahun hanya diperlukan. Hanya dengan kelimpahan mereka semua proses metabolisme dalam tubuh akan berjalan semaksimal mungkin.
Vitamin untuk orang tua
Vitamin terpenting tidak disintesis dalam tubuh, kecuali vitamin A , D, E dan sejumlah kecil vitamin B12. Karena itu, mereka masuk ke dalam tubuh hanya bersama dengan makanan.
Bagi wanita setelah 60 tahun, vitamin C, A dan E sangat penting, kekurangan mereka dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular dan onkologis. Selain itu, mengonsumsi vitamin C diperlukan untuk memulihkan banyak proses dalam tubuh, melindungi paru-paru, meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme kolesterol. Untuk memperkaya tubuh dengan vitamin ini, bagi orang berusia di atas 60, perlu untuk memasukkan dalam diet jeruk, bayam, lada manis, kismis hitam, bawang dan sauerkraut.
Kekurangan pada orang tua vitamin B2, B6, B12 dan PP mengarah ke memburuknya pekerjaan saluran pencernaan. Juga, kekurangan vitamin B, PP dan asam folat dapat memicu perkembangan anemia, gangguan penglihatan, melemahnya sistem saraf dan gangguan pada sistem pencernaan. Karena itu, vitamin ini sangat bermanfaat, baik untuk wanita maupun pria selama 60 tahun.
Untuk memperkaya tubuh dengan vitamin ini, perlu makan susu asam, keju cottage, keju, kacang tanah, daging sapi muda, coklat, kuning telur, produk kedelai, ragi, sayuran, daging sapi, daging sapi dan hati babi atau pate hati, gandum bertunas, bayam dan makanan laut. Untuk asimilasi hati atau pate yang lebih baik, makanan ini tidak diperlukan dengan roti, tetapi dengan sayuran. Selain itu, Anda perlu memasukkan dalam diet buah berikri, buah-buahan dan cuka sari apel - ini penting untuk menjaga tingkat keasaman yang diinginkan.
Juga untuk wanita berusia 60 tahun, vitamin A sangat berguna.Kekurangannya menyebabkan gastritis, penyakit duodenum dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A kaya akan daging sapi muda, minyak ikan, telur, caviar, wortel, labu, bayam dan kacang hijau.
Berdebat tentang vitamin apa yang harus dibawa ke wanita setelah 60 tahun, jangan lupa dan vitamin D. Karena kekurangannya, tulang menjadi rapuh. Karena itu, ketika membuat menu, orang tidak boleh lupa tentang ikan laut berminyak, krim asam, hati unggas, mentega, susu, dan kuning telur. Sebagian besar vitamin D mengandung cod, halibut, herring, mackerel, tuna, dan mackerel.
Ketika Anda menggunakan makanan dan vitamin yang tepat, bahkan setelah 60 tahun Anda bisa sehat dan penuh energi.
Vitamin dan mineral kompleks
Persiapan vitamin kompleks untuk orang usia pensiun memiliki komposisi yang sepenuhnya memenuhi kebutuhan dan persyaratan dari organisme tua. Apotek memiliki berbagai kompleks seperti itu. Di antara yang paling populer adalah: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Berkat penggunaan sehari-hari semua vitamin yang diperlukan, tubuh akan berfungsi normal, dan masalah kesehatan akan beberapa kali lebih sedikit. Hanya untuk membeli vitamin kompleks lebih baik tidak secara mandiri, tetapi setelah berkonsultasi dengan spesialis yang tidak hanya memilih pilihan terbaik sesuai dengan karakteristik individu tubuh, tetapi juga menunjuk diet yang tepat.