Semua orang tahu bahwa unsur vital utama untuk tulang adalah kalsium . Namun, dengan satu kalsium tulang kita tidak akan "kenyang". Ada banyak nuansa dan sarana improvisasi yang membantu menyerap kalsium, dan juga melakukan banyak fungsi lain untuk memperkuat dan menyuburkan jaringan tulang. Sebagai hasilnya, kita menyebut mereka semua kelompok vitamin untuk tulang.
Apa yang terjadi ketika ada kekurangan vitamin?
Tanda pertama dari kekurangan vitamin untuk tulang dan sendi adalah terjadinya osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak. Tulang patah tanpa alasan, dari kerusakan sekecil apa pun. Tulang jaringan menjadi kendur seperti pohon busuk, enamel gigi melemah, gigi hancur, rambut dan kuku menjadi rapuh. Alasannya bukan hanya kekurangan kalsium, tetapi juga vitamin C (anehnya). Tentang apa vitamin yang dibutuhkan untuk tulang dan sikap apa terhadap asam askorbat jaringan tulang, baca di bawah ini.
Kalsium, magnesium, fosfor, vitamin A dan D.
Kelompok ini bertanggung jawab untuk asimilasi kalsium. Tak heran nama vitamin D adalah calciferol, yang artinya, membawa kalsium. Ini, bersama dengan vitamin A, fosfor dan magnesium berpartisipasi dan mengatur penyerapan kalsium di usus, dan juga mendukungnya (dan mineral lainnya) deposisi pada serabut tulang kolagen.
Vitamin C
Karena kita berbicara tentang kolagen, mari kita ingat siapa yang berpartisipasi dalam sintesisnya. Melalui pembentukan asam askorbat kolagen yang dibuat untuk vitamin untuk memperkuat tulang. Ini membantu untuk menghasilkan kolagen, yang tidak hanya lingkungan untuk mengakumulasi garam mineral, tetapi juga melembutkan dan merusak tulang setelah tabrakan.
Vitamin grup B
Dalam daftar, vitamin apa yang dibutuhkan untuk tulang, Anda tidak dapat gagal untuk menyebutkan "pertemuan" ini. B1, B2, B6 - untuk sistem saraf, B2, B5, B12 - untuk hematopoiesis. Koneksi di sini adalah "bawah tanah": ketika vitamin ini pendek, sensitivitas jaringan tulang terganggu, "komunikasi" dengan otak, karena impuls saraf harus ditularkan melalui sesuatu. Dan vitamin untuk sistem sirkulasi diperlukan untuk pembentukan pembuluh darah yang kuat dan kerja yang stabil, yang akan memungkinkan untuk memberi makan jaringan tulang secara terus menerus.
Menu
Sekarang Anda dapat menyimpulkan semua yang perlu Anda makan untuk menjenuhkan tubuh dengan vitamin untuk rambut dan tulang:
- vitamin A - wortel, aprikot, persimmons, kacang hijau;
- vitamin D - seafood, kacang, caviar, telur;
- vitamin C - bayam, mawar anjing, buckthorn laut, kiwi, buah jeruk;
- kalsium - produk susu, sea kale, sauerkraut, seafood;
- fosfor - keju, unggas, hati, ginjal, kacang-kacangan;
- magnesium - buah-buahan kering , dedak, gandum.
Daftar obat untuk tulang:
- Vitrum Vitamin D3;
- Complicant calcium D3;
- Kalsium + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + kalsium aktif;
- Kalkohel;
- Muka Calcemin;
- Gunung kalsium D3;
- Kalsium + magnesium.