Yoga adalah salah satu teknik yang paling lembut. Sangat sulit untuk menyakiti diri sendiri, dan untuk ini Anda benar-benar harus "mencoba." Keamanan yoga adalah karena fakta bahwa semua asana dilakukan secara statis (setidaknya di sebagian besar wilayah). Peregangan statis jauh lebih aman daripada peregangan dinamis, karena sendi yang masih tidak aktif tidak dapat menahan perubahan posisi yang terlalu sering dan mendadak.
Tapi tetap saja, dengan pertumbuhan popularitas, minat orang terhadap kontra-indikasi yoga meningkat.
Kontraindikasi dasar
Ada sejumlah kontraindikasi dasar untuk berlatih yoga, yang berlaku untuk semua olahraga lainnya:
- demam;
- suhu tinggi;
- penyakit menular;
- periode eksaserbasi penyakit kronis;
- Periode pasca operasi cedera tulang belakang - 6 bulan setelah operasi;
- supurasi;
- beberapa penyakit mental.
Adapun kontraindikasi khusus yoga untuk pemula, perlu disebutkan hipertensi dan osteochondrosis (terutama dengan hernia). Jika asana tidak dilakukan dengan benar, akar saraf tulang belakang dapat ditekan dan krisis hipertensi dapat terjadi.
Pose terbalik
Kontraindikasi untuk pose terbalik dalam yoga jauh lebih individual.
Pertama, mereka tidak boleh dilakukan dengan pembekuan darah yang buruk.
Kedua, dilarang keras untuk melakukan pose terbalik selama periode tersebut. Larangan yang sama meluas ke trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Selain itu, pose terbalik dapat menyebabkan kejengkelan penyakit berikut:
- pelepasan retina;
- otitis media;
- hipertensi arteri;
- tekanan darah labil.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, postur terbalik harus dilakukan hanya pada akhir latihan, dan tidak di awal.