Jutaan wanita di seluruh dunia di malam hari masuk ke pertempuran yang tidak seimbang dengan nafsu makan mereka, yang berulang kali mendapat kemenangan yang menghancurkan. Alhasil, mood yang buruk di pagi hari dan tegasnya kelebihan sentimeter di pinggang dan pinggul. Dan apa yang bisa Anda makan di malam hari agar tidak menjadi lebih baik dan menyingkirkan rasa lapar? Bahkan, ada produk-produk seperti itu, dan daftar mereka tidak terlalu sedikit, yang utama adalah bahwa di malam hari mata Anda kembali tidak jatuh pada permen.
Apa yang bisa kamu makan di malam hari?
Sejumlah penelitian telah menegaskan bahwa makanan padat di malam hari berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Tetapi jika pada siang hari untuk mengikuti diet yang sehat, maka camilan kecil di malam hari tidak akan merusak angka sama sekali. Tetapi kandungan kalori dari makanan ini harus sesuai dengan total tarif harian.
Jadi, apa yang bisa kamu makan untuk malam ini? Pilihan ideal adalah buah, biskuit gandum utuh, buah, muesli dengan yogurt rendah lemak, oatmeal dengan susu kedelai, kentang panggang atau rebus, sandwich dengan irisan ayam rebus dan roti gandum, semangkuk sup tomat. Sangat diharapkan bahwa kandungan kalori camilan sebelum tidur tidak melebihi 100-200 kkal, sementara Anda perlu bertaruh pada protein tinggi dan kandungan karbohidrat . Anehnya, yang terakhir tidak terlarang, jadi penggunaannya akan meningkatkan tingkat tryptophan, bertanggung jawab untuk relaksasi terbaik, yang sangat diperlukan sebelum tidur. Tapi makanan berlemak sebelum tidur merupakan kontraindikasi, itu akan membantu Anda menambah berat badan, dan itu akan mencegah Anda tertidur.
Bisakah saya makan apel atau pisang di malam hari?
Setiap gadis pelangsing tahu tentang pengkhianatan buah - mereka tampaknya tidak terlalu tinggi kalori, tetapi karena gula dapat menjadi hambatan serius dalam perjuangan untuk tubuh yang ideal. Jadi bisakah kamu makan tangerine di malam hari, makan apel atau pisang? Ternyata buah-buahan ini tidak akan merusak tubuh kita jika dimakan di malam hari. Tetapi ada masalah dalam kuantitas, jika Anda makan satu pon apel sebelum tidur, jangan menunggu perut rata di pagi hari. Agar tidak berlebihan, ahli diet menyarankan untuk membagi buah menjadi irisan atau dipotong kecil-kecil. Jika Anda tidak bisa makan satu apel, minumlah dengan teh hijau atau herbal, sedikit rasa lapar mungkin dan akan tetap ada, tetapi keinginan untuk memakan semua persediaan di kulkas akan hilang.