Makan pagi, sebenarnya, adalah yang paling penting. Sangat sering terjadi bahwa terburu-buru, Anda tidak bisa makan dengan normal. Untuk makan dengan benar, Anda perlu belajar tentang apa yang dapat Anda makan untuk sarapan.
Apa yang bisa saya makan untuk sarapan dengan diet?
Ahli gizi mengatakan bahwa sarapan tidak dapat ditunda hingga nanti, bahkan jika Anda tidak ingin makan atau tidak memiliki cukup waktu. Sarapan harus enak dan mudah, tetapi pada saat yang sama berguna.
Ideal untuk sarapan:
- Telur ayam - ilmuwan Inggris percaya bahwa telur adalah produk yang bermanfaat dan memuaskan. Berkat mereka, Anda dapat menjaga aktivitas mental dan fisik untuk waktu yang lama. Dari telur, Anda bisa dengan mudah membuat telur dadar atau telur.
- Kashi - sereal yang paling berguna adalah gandum utuh. Mereka membantu menyingkirkan penyakit kardiovaskular, dan juga mengandung vitamin dan mineral. Untuk sarapan, Anda bisa memasak bubur gandum atau bubur oat dengan dedak.
- Keju cottage - di pagi hari, keju cottage dengan kandungan lemak 1,8% adalah yang terbaik, itu bisa dimakan dengan beri atau sedikit jeli. Untuk pencernaan mudah, hanya 200 gram produk saja yang cukup.
- Yogurt - tentu saja, hanya tentang yoghurt alami. Di toko-toko sekarang seperti yoghurt untuk menemukan sangat sulit, oleh karena itu mungkin untuk mempersiapkannya secara mandiri.
- Roti gandum - kaya akan garam mineral, serat, vitamin , dan zat bermanfaat lainnya. Anda bisa menambahkan sepotong keju protein ke dalamnya.
Berapa banyak yang bisa kamu makan untuk sarapan?
Agar sarapan menjadi berguna dan memuaskan, seseorang harus menggunakan makanan yang tidak terlalu membebani saluran pencernaan, tetapi memberikan energi ke tubuh untuk paruh pertama hari itu. Kandungan kalori yang dianjurkan dari diet adalah sekitar 350-400 kkal.
Penting untuk mengingat bahwa nutrisi harus seimbang dan bermanfaat, jadi sangat berharga untuk memilih produk alami dan memastikan bahwa makanan mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.