Melalui berbagai eksperimen terbukti bahwa pengaruh latihan fisik pada tubuh tergantung pada waktu ketika seseorang memenuhinya. Ada juga pendapat yang sama sekali berbeda - tidak peduli apakah di pagi atau sore hari seseorang melakukan olahraga, yang utama adalah melakukannya secara teratur dan pada saat yang sama.
Kapan waktu yang lebih baik untuk berolahraga?
Menurut para ilmuwan, untuk menentukan waktu yang optimal untuk pelatihan, perlu mempertimbangkan ritme sirkadian seseorang. Untuk orang-orang yang termasuk dalam kelompok "larks", waktu ideal untuk kelas dengan kehilangan energi maksimum adalah siang hari, dan untuk "burung hantu" - ini adalah malam awal. Latihan fisik dapat dilakukan di luar ruangan, di aula atau di rumah. Ini bisa menjadi latihan peregangan, kekuatan atau kardio dan setiap petunjuk aktif lainnya.
Banyak atlet mencoba untuk terlibat di sore hari, karena, menurut ahli endokrin, saat ini tubuh menghabiskan cadangan energi yang ada. Jika Anda mampu untuk berlatih hanya di malam hari, maka yang terbaik adalah memberi preferensi pada periode enam hingga tujuh di malam hari. Jangan takut insomnia, karena masalah serupa hanya terjadi pada tahap awal pelatihan .
Para ahli merekomendasikan untuk bereksperimen dengan waktu latihan fisik untuk menemukan waktu optimal bagi diri mereka dan tubuh mereka.
Latihan Pagi
Jika, setelah melakukan latihan, ada keceriaan dan ada kekuatan untuk pencapaian sehari-hari, maka ini adalah pilihan Anda. Setelah bangun, latihan fisik akan dilakukan secara penuh, karena orang tersebut masih memiliki banyak kekuatan. Namun pelatihan seperti itu membantu membangunkan suatu organisme dan menyesuaikan kerja tubuh dan sistem internal.
Latihan Makan
Kali ini dianggap optimal, karena cocok untuk "larks" dan "burung hantu". Keuntungannya termasuk fakta bahwa Anda tidak perlu memaksakan diri untuk bangun pagi, dan ada banyak kekuatan untuk berolahraga untuk makan siang.
Sore hari latihan
Ada orang-orang yang penuh kekuatan pada penghujung hari, jadi bagi mereka, kelas pada saat ini akan paling efektif. Banyak orang mencatat bahwa olahraga malam membantu menyingkirkan yang negatif dan bersantai setelah bekerja keras seharian.
Cobalah berlatih selama seminggu pada waktu yang berbeda dan kemudian, mengingat reaksi tubuh, Anda dapat menemukan waktu yang paling sesuai untuk diri Anda sendiri. Ingat keteraturan pelatihan, jika tidak, tidak akan ada hasil.