Pemijatan leher dengan osteochondrosis adalah ukuran pertama yang akan membantu Anda untuk tidak menderita sensasi dan sakit kepala yang tidak menyenangkan. Namun, setiap kali Anda mengunjungi terapis pijat akan cukup mahal dan selain itu, siapakah yang memiliki begitu banyak waktu luang? .. Untungnya, pijat leher dan kerah zona dapat dilakukan sendiri. Cukup pelajari gerakan yang diusulkan, ulangi seluruh kompleks beberapa kali.
Bagaimana cara memijat leher dengan benar?
Ingat bahwa pijatan leher kanan harus dilakukan dengan gerakan lembut dan halus, sebaiknya pada krim lemak atau minyak untuk memijat . Sebelum setiap sesi, pastikan untuk mencuci tangan dan menempati posisi yang nyaman, duduk di kursi dengan punggung yang rata, sebaiknya di depan meja - untuk dukungan siku. Anda dapat melakukan pijat leher klasik dengan satu tangan atau dua tangan sekaligus.
Bagaimana cara melakukan pijat leher?
Setelah apa yang Anda siapkan, Anda telah membebaskan leher dan bahu Anda dari pakaian, menerapkan krim dan mengambil pose yang nyaman, Anda dapat melanjutkan.
- Mulailah dengan stroke leher dari atas ke bawah, pertama nyaris menyentuh, lalu dengan tekanan.
- Tekan sedikit leher telapak kanan di sisi kanan, dan jempol dengan tangan kiri. Ulangi untuk sisi yang lain.
- Grind dengan ujung jari Anda di sepanjang bagian belakang leher dari atas, dan dari perbatasan rambut ke belakang sepanjang tulang belakang.
- Hancurkan leher, pegang otot leher dengan ibu jari dan keempat lainnya, menggeser kulit ke arah jari-jari. Menguleni dilakukan dengan tangan kanan untuk sisi kiri leher dan sebaliknya.
- Setelah ini, lakukan membelai leher secara bersamaan dengan kedua tangan dari oksiput ke tulang belikat.
- Kemudian pijat terapi leher bergerak ke depan lehernya. Mulailah dengan mengelus rahang ke dada, dari yang lemah hingga yang nyata.
- Gosokkan otot-otot di belakang telinga Anda, lalu pijat seluruh strip ke sternum. Anda tidak bisa menggosok bagian tengah leher Anda!
- Kemudian, pecahkan sisi leher (dengan lembut pegang kulit dengan semua jari), sambil memiringkan kepala ke arah yang berlawanan dari yang mana pijatan dilakukan.
- Selanjutnya, lakukan gerakan lembut di sepanjang otot yang dihaluskan.
- Setelah itu, pergi ke tepukan lembut di permukaan belakang jari-jari di bagian belakang dan sisi leher.
- Lengkapi pijatan dengan gerakan menggenggam.
Jangan lupa bahwa kontra-indikasi pijat leher adalah sebagai berikut: kondisi demam, buruk, penyakit kulit, radang darah dan pembuluh getah bening. Dalam semua kasus lain, pijat akan membantu Anda!