Sebelumnya, secara tradisional diyakini bahwa peningkatan massa otot - itu adalah bisnis pria, dan jika gadis itu muncul di gym, itu hanya karena dia berjuang dengan kelebihan berat badan. Tapi, waktu telah berubah dan sekarang para gadis tahu jika tubuh didominasi otot daripada jaringan adiposa, maka tidak ada kemungkinan kelebihan berat badan: jenis jaringan ini mengkonsumsi lebih banyak kalori, yang memungkinkan Anda untuk tidak menumpuk timbunan lemak atau secara efektif melawan mereka. Dalam hal ini, asam amino untuk mendapatkan massa otot menjadi relevan untuk anak perempuan.
Asam amino untuk pertumbuhan otot
Setelah melihat seorang pria yang keras sebelumnya, semua orang berpikir bahwa dia sedang minum koktail protein. Sekarang industri nutrisi olahraga telah berkembang pesat, dan untuk pertumbuhan jaringan otot, beberapa jenis aditif digunakan. Diantaranya adalah asam amino untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
Jika kita berbicara tentang komposisi kimia, asam amino adalah basis protein (protein). Tergantung pada senyawa dari 22 jenis asam amino, rantai polimer khusus muncul yang berbeda dalam bentuk dan fungsi dalam tubuh protein. Asam amino dalam binaraga adalah langkah selanjutnya dalam mempelajari pertumbuhan jaringan otot. Dulu karena protein adalah bahan bangunan untuk otot, itu harus diambil. Penelitian selanjutnya menunjukkan bahwa protein shake (dan makanan protein apa pun), tubuh dalam proses pencernaan memilih asam amino yang digunakannya untuk produksi protein sendiri untuk otot.
Sehubungan dengan ini ada kesalahpahaman populer lainnya: protein dan asam amino untuk perolehan massa adalah satu dan sama. Namun, ini tidak begitu, dan bahkan metode pengaruhnya terhadap tubuh berbeda. Karena tubuh mengekstrak asam amino dari protein itu sendiri, bahkan dengan protein "cepat" dibutuhkan sekitar 3 jam untuk seluruh reaksi kimia. Jika Anda mengambil asam amino sekaligus, tubuh tidak lagi perlu memecah apa pun, dan reaksinya berlangsung beberapa kali lebih cepat. Ini berarti lega mudah dari nyeri otot, pemulihan dan pertumbuhan otot.
By the way, keuntungan lain dari asam amino untuk anak perempuan adalah bahwa, dibandingkan dengan koktail protein, mereka sangat rendah kalori, sehingga bahkan dalam dosis besar mereka tidak berkontribusi pada penampilan jaringan adiposa.
Kapan lebih baik mengambil asam amino?
Secara tradisional, diyakini bahwa setelah olahraga, asam amino membawa manfaat optimal - otot-otot memerlukan aliran asam amino yang cepat untuk pemulihan, dan penggunaan aditif meningkatkan pemulihan dan pertumbuhan yang cepat.
Asam amino terbaik untuk penambahan berat badan
Hari ini Anda dapat menemukan semua jenis aditif, dan cukup sulit untuk memutuskan asam amino mana yang lebih baik untuk otot. Semua produk memiliki pro dan kontra.
Sebagian besar kompleks yang direalisasikan adalah hidrolisat - yaitu, protein,
Perlu dicatat bahwa asam amino dibagi menjadi 2 jenis - dapat diganti (yang diproduksi tubuh sendiri), dan tak tergantikan, yang tidak dapat disintesis. Yang terakhir ini sangat penting untuk tubuh (leucine, isoleucine, valine, treonine, methionine, phenylalanine, triptofan, lisin, histidin). Fokus pada saran pelatih dan informasi tentang paket.