Entah bagaimana, wanita selalu ingin mengubah sesuatu dalam diri mereka. Bahkan dalam sosok yang paling indah, gadis itu akan selalu menemukan sesuatu untuk diperbaiki. Kami tidak akan membahas kebenaran perfeksionisme seperti itu, tetapi kami mencatat bahwa sering kali peningkatan seperti itu mengarah pada keinginan untuk menurunkan berat badan. Dan dalam menurunkan berat badan hal yang paling sulit adalah mulai melakukan latihan dan tetap berpegang pada diet. Bagaimana benar mulai menipis? Kapan lebih baik memulai diet? Ini akan kita bicarakan di artikel hari ini. Kami ingin memperingatkan bahwa tips ini tidak menyiratkan hasil langsung, tetapi membantu untuk terbiasa dengan sistem yang membantu menurunkan berat badan tanpa merusak kesehatan seseorang.
Bagaimana cara makan dengan diet?
Membuat diri Anda mulai menurunkan berat badan adalah bagian tersulit dalam memperbaiki tubuh Anda. Kiat kami akan membantu Anda melakukan diet yang tepat:
- Stres utama yang sangat sulit dihadapi tubuh kita selama diet adalah pembatasan. Karena itu, pada awalnya, jangan mencoba untuk menghapus semua produk berbahaya dari menu Anda. Makan beragam seperti sebelumnya, tetapi batasi porsi. Lebih baik makan sedikit 5 kali sehari dari 3 dan sangat berlimpah. Makanan semacam itu membantu lambung menurun volumenya, karenanya, serangan rasa lapar akan lebih sering menyiksa Anda
- Ingat aturan dasar wanita Prancis - hentikan makan sedikit lapar. Perut membutuhkan waktu untuk mengirimkan ke otak sinyal tentang kenyang, jadi jika Anda kenyang, kemungkinan besar Anda akan makan lebih banyak.
- Makanan seperti manis, tepung dan susu dianggap sebagai makanan yang terpisah. Seiring waktu, kurangi asupan karbohidrat sederhana seminimal mungkin - prosesnya harus ringan dan bertahap. Misalnya, manis bisa diganti dengan buah-buahan dan sejumlah kecil coklat pahit berkualitas.
- Atur hari bongkar: sehari mentimun, apel atau yogurt akan menyegarkan tubuh, dan harga diri Anda, ditambah dengan kemauan keras.
- Jangan makan 3-4 jam sebelum tidur. Berhenti makan setelah jam enam tidak terlalu membantu jika Anda pergi tidur pada tengah malam. Selain itu, ingat bahwa makan malam adalah makanan termudah.
- Minumlah air sebelum makan, bukan sesudahnya. Sebelum makan, segelas air akan cepat berasimilasi perut dan memperingatkan Anda untuk makan berlebihan. Tetapi setelah cairan mengencerkan cairan lambung dan mengganggu proses pencernaan.
- Jangan menaruh gol yang muluk - 3 hari dalam mode juga merupakan prestasi, karena memaksa diri untuk mulai menurunkan berat badan adalah tahap yang paling sulit. Tentu saja, selama periode ini Anda tidak akan kehilangan berat badan, tetapi kali ini akan memberi Anda kekuatan dan keyakinan pada diri Anda, sehingga tidak akan sulit untuk melanjutkan diet.
- Karena tidak mungkin memulai diet dengan benar tanpa aktivitas fisik, masuki rezim Anda dengan pemanasan yang mudah. Anda tidak harus berlatih di pagi hari, latihan dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari. Ingat bahwa dianjurkan untuk tidak makan 2 jam sebelum latihan dan satu jam setelahnya. Tubuh kita terus membakar kalori setelah kebugaran selama 5 jam, jadi biarkan itu memproses kelebihan lemak, dan tidak
makan malam yang sehat.
Kapan lebih baik untuk melakukan diet?
Ada pendapat bahwa hari terbaik untuk memulai diet adalah hari ini. Setelah Anda memutuskan untuk mulai menurunkan berat badan, segera mulai memenuhi rencana. Tidak peduli apa yang Anda makan dan lakukan setelah-cara terbaik adalah mulai mengikuti diet dan rencana pelatihan, sementara api di mata masih menyala. Semua tips ini efektif dalam 4-15 hari dari siklus menstruasi. Selama periode ini, seorang wanita sedang bangkit, energi hanya mendidih dalam dirinya. Tetapi setelah ovulasi, suasana hati dan keyakinan pada kekuatannya sendiri mulai turun. Khususnya sulit pada hari-hari pertama menstruasi dan satu minggu sebelum mereka - ini bukan hari yang paling menguntungkan untuk memulai diet. Pada periode ini, Anda tidak boleh menyangkal diri Anda sendiri menikmati makan cokelat dan berbaring di sofa bukannya pergi ke klub kebugaran. Lebih baik membaca kembali tips berguna kami ketika Anda merasa baik lagi.