BCAA (dengan asam amino rantai cabang Inggris - asam amino dengan rantai samping bercabang) adalah kompleks yang terdiri dari tiga asam amino esensial:
- isoleusin;
- leusin;
- valin.
Peran asam amino esensial dalam perkembangan otot, suplai energi mereka, serta proses anabolik protein adalah yang terpenting. Kami akan mencari tahu mengapa BCAA diperlukan. Tidak seperti asam amino lainnya, BCAA dimetabolisme langsung di otot, sehingga mereka diserap lebih cepat dan tanpa efek samping. Asam amino BCAA melindungi serat otot dari kerusakan selama proses pelatihan yang ditingkatkan. Selain fungsi pelindung, mereka memiliki efek menguntungkan pada otot selama periode pemulihan, mengurangi tingkat asam laktat, yang, jika tidak perlu terakumulasi, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
BCAA manakah yang terbaik?
Nutrisi olahraga modern menawarkan berbagai macam suplemen BCAA untuk mencapai hasil tertinggi. Ada empat jenis bentuk pelepasan: tablet, kapsul, bubuk, dan larutan.
BCAA dalam bubuk, seperti dalam larutan, cepat diserap. Mereka juga cocok untuk mereka yang terbiasa mengambil mereka dalam bentuk cair selama pelatihan.
Kapsul dan tablet BCAA dicerna sedikit lebih lama, tetapi ini tidak berpengaruh pada efektivitas.
Tidak ada perbedaan signifikan antara bentuk rilis, karena efeknya tetap sama. Jika berdebat dari sudut pandang properti konsumen, maka untuk menjawab pertanyaan apa BCAA bisa lebih baik dibandingkan karakteristik seperti rasa, miscibility, kemasan, dosis dan biaya. Ini menyebabkan BCAA serbuk, karena mereka memiliki rasa yang sangat baik, mudah disalahgunakan dan relatif murah.
Merek-merek BCAA yang paling populer di tahun 2013:
- RPG IBCAA dari Millenium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol dari PVL.
- Xplode BCAA dari Olimp.
- I-BCAA-MAX dari SAN.
- Monster Amino dari CytoSport.
- Bubuk BCAA Premium oleh Weider.
(Peringkat aditif didasarkan pada kriteria seperti: kualitas, efisiensi, popularitas, harga.)
Mana yang lebih baik, asam amino atau BCAA?
Komposisi kompleks asam amino termasuk semua valin yang sama, leusin, isoleusin (BCAA), mereka adalah yang paling diperlukan dalam periode pelatihan aktif. Juga BCAA sangat cepat berasimilasi dan mempengaruhi asimilasi asam amino lainnya. Atlet yang berpengalaman dan spesialis nutrisi olahraga cenderung percaya bahwa kombinasi asam amino dan BCAA lebih baik.
Berkat berbagai kegiatan, BCAA semakin populer di kalangan orang-orang yang kelebihan berat badan atau hanya ingin memiliki sosok yang cantik dan bugar. Masalahnya adalah bahwa selain fungsi-fungsi di atas, asam amino ini merangsang produksi leptin, yang mengatur metabolisme, mempengaruhi nafsu makan, berat badan, akumulasi, dan biaya lemak. Ketika seseorang yang mengamati diet rendah kalori , kehilangan lemak, mengurangi produksi leptin dan ada rasa lapar. Leusin juga disebut untuk merangsang tingkat leptin, yang sangat menumpulkan rasa lapar.
Asam amino BCAA untuk wanita sangat penting. Diet biasa tidak mampu memasok tubuh wanita dengan semua nutrisi yang diperlukan dalam periode peningkatan aktivitas fisik.
Efek samping dari BCAA
Tidak ada efek samping dari administrasi BCAA . Dan klaim "ahli" bahwa penggunaan zat-zat ini dapat menyebabkan sakit maag atau gangguan serius lainnya di dalam tubuh sama absurdnya dengan bukti bahwa masalah yang sama dapat menyebabkan 2 butir telur dan segelas susu.
Bahkan untuk mendapatkan keracunan makanan, perlu untuk meningkatkan porsi standar BCAA, yaitu 5 g 10 kali. Dan itu pun tidak mungkin.
Untuk membuang keraguan saat membeli dan menggunakan asam amino lebih lanjut, konsultasikan dengan para ahli dalam hal ini. Dosis dan penerimaan yang tepat adalah kunci keberhasilan Anda dalam mencapai tujuan.