Hernia intervertebral adalah komplikasi osteochondrosis , di mana cincin intervertebral dihancurkan, dan nukleus bergeser ke arah luar. Akibatnya, Anda mendapatkan ketidakmampuan penuh, rasa sakit yang konstan, tidak mundur. Penyebab hernia adalah hal yang biasa:
- malnutrisi;
- kekurangan cairan di dalam tubuh;
- kurangnya aktivitas fisik yang teratur;
- posisi salah yang panjang dari belakang.
Perawatan hernia intervertebralis dapat terjadi dalam dua cara:
- secara medis dan pembedahan;
- obat tradisional dan senam.
Intervensi bedah hanya ditentukan ketika gangguan neurologis wajah, yang dimanifestasikan oleh kurangnya sensitivitas dan gangguan total aktivitas motorik dari setiap kerumitan. Adapun obat-obatan, kemudian, hanya tablet anestesi, seperti ibuprofen, yang akan membantu.
Senam terapeutik dengan hernia tulang belakang juga memiliki perbedaan.
Ketika memperburuk, latihan dilakukan untuk mengurangi dan menghilangkan sindrom nyeri.
Dan jenis senam terapi kedua dengan hernia adalah latihan, dilakukan dengan tujuan pencegahan, untuk menghindari kambuh. Inti dari latihan semacam itu adalah penguatan korset otot di sekitar tulang belakang, yang memungkinkan Anda untuk mengangkat beban darinya dan memperbaiki posisi seluruh tulang belakang.
Untuk mulai dengan, kita akan memeriksa latihan senam terapeutik dengan hernia intervertebral, yang dilakukan sebagai "ambulans", ketika tidak ada kemungkinan bagi dokter untuk pergi, dan rasa sakit itu sendiri perlu ditenangkan. Kedua latihan ini dapat mengurangi sindrom nyeri sebesar 70-80%, sementara mereka dijamin tidak bisa memperburuk kondisi Anda.
- Pasien dengan nyeri punggung perlahan dan hati-hati mendekati permukaan horizontal (meja atau sofa), beristirahat dengan kedua tangan dan perlahan-lahan duduk di permukaan tubuh. Dengan demikian, Anda harus merasakan fiksasi tubuh pada permukaan horizontal pada tingkat tulang pinggul. Kaki dan bokongnya rileks. Pasien membuat inhalasi perut (pernapasan diafragma), menghitung sampai 4 dan menghembuskan napas. Jadi ulangi 7-8 kali. Selama menghirup, perut terengah-engah (bukan di dada!), Saat bernapas, rasakan pusar menjangkau tulang belakang. Anda dapat melakukan 3 pendekatan. Latihan senam terapeutik dengan hernia intervertebral ini memungkinkan Anda untuk bersantai di daerah lumbar, karena berat kaki dan bokong, ada perpanjangan cakram intervertebralis.
- Ini menjadi posisi lutut-siku, lutut secara maksimal dilebarkan ke sisi, dan lengan tegak lurus terhadap tubuh. Itu tidak benar ketika daerah pinggang Anda terlalu miring dalam posisi ini, itu juga salah ketika punggung dibengkokkan. Sebagai aturan, karena sindrom nyeri, tulang belakang secara otomatis mengambil posisi netral. Di rak ini, kita ulangi kinerja nafas dan pernafasan.
- Dengan lembut berbaring di lantai, tangan di atas bahu, berada di tingkat dada. Jika terhirup, kita naik setinggi mungkin, meluruskan lengan dan kaki kita, menarik tulang ekor ke atas. Kepala menunduk. Rak ini disebut gunung. Mereka membentang, menurunkan nafas sebanyak mungkin, tanpa tenggelam sepenuhnya ke lantai. Tangan menahan berat badan. Kami membungkuk di belakang dan kembali ke pose gunung. Kami melakukan tiga kali sehari.
Aturan implementasi
Karena hernia diskus intervertebral ditandai oleh nyeri akut, senam terapeutik harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Dalam kasus ketidaknyamanan, berhenti berolahraga segera. Jangan brengsek atau brengsek.
Dengan hernia tulang belakang, berlari, langkah-aerobik , dan melompat adalah kontraindikasi. Tetapi dokter merekomendasikan berenang, bersepeda, dan berjalan lebih sering.