Jika Anda menghitung berapa banyak Anda minum air per hari (dan bahkan jika Anda minum kopi, teh, dan berbagai minuman), sayangnya, itu jauh lebih sedikit dari biasanya. Apa yang bisa Anda lakukan, statistik mengatakan bahwa sebagian besar orang di dunia menderita dehidrasi dan untuk ini tidak perlu tinggal di Sahara.
Pertanyaannya adalah berapa banyak minum air yang timbul semata-mata untuk menurunkan berat badan. Tapi sudah bagus, karena Anda tahu berapa banyak konsumsi air mempengaruhi hilangnya berat badan berlebih .
Seberapa penting air dalam menurunkan berat badan dan bukan hanya
Otak kita 75% air dan, seperti kata Hercule Poirot, dari dehidrasi, pertama-tama, sel-sel otak kita yang berwarna abu-abu terpengaruh. Air "menyiram" tubuh, temuan produk pembusukan, racun, yang sangat aktif ketika Anda sengaja menurunkan berat badan.
Misalkan Anda sedang diet dan benar-benar menurunkan berat badan (saksi - timbangan lantai). Jangan lupa pikirkan berapa banyak minum air dengan diet.
Lemak terpecah, tetapi kemana mereka pergi? Anda harus secara khusus mencerai-beraikan produk, dan untuk ini Anda harus meningkatkan konsumsi air.
Pada diet protein, asupan cairan harus paling tinggi - dari 2 hingga 2,5 liter per hari.
Metode penurunan berat badan, buah, dan karbohidrat memungkinkan konsumsi hingga 2 liter.
Jika Anda memutuskan untuk makan dengan tujuan untuk membelah lemak secara aktif, pahamilah bahwa lemak tidak larut sepenuhnya di dalam diri Anda, tetapi bentuk racun yang Anda buang atau peras sendiri.
Standar WHO
Organisasi Kesehatan Dunia juga berbicara tentang berapa banyak orang harus minum air.
Jadi, untuk setiap kg berat badan, 30 ml cairan.
Namun, bagi seseorang dengan berat badan kurang, ada rumus untuk berapa banyak air yang diminum.
Untuk setiap 10 kg berat pertama, 100 ml, untuk masing-masing berikut 10 kg - 50 ml, dan untuk sisa berat - 15 ml / kg.
Air dan suhu
Air mengatur suhu konstan dalam tubuh kita. Karena itu, ketika Anda menghitung berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan , jangan lupa untuk memasukkan dalam perhitungan dan waktu dalam setahun.
Jika suhu udara hingga 21 derajat - normalnya adalah 1,5 liter, jika suhunya mencapai 29 derajat - laju meningkat menjadi 1,9 liter, jika di atas 32 derajat - Anda perlu minum 3 liter.
Sekarang tampaknya Anda bahwa 3 liter terlalu banyak, dan itu tidak masuk akal. Tetapi orang-orang Kuba akan menjawab dengan sangat berbeda. Iklim Kuba mengarah pada fakta bahwa seseorang kehilangan kelembaban lebih banyak daripada di sebagian besar negara lain di dunia. Akibatnya, tinggal di sana dan mengonsumsi 1,5 liter Anda, setelah 2 tahun Anda akan menemukan batu ginjal. Orang Kuba secara harfiah dipaksa untuk tidak berpisah dengan botol plastik berisi air dan setiap setengah jam untuk minum 200 ml.