Musim dingin membawa serta kegembiraan dan hiburannya sendiri dan memberi kesempatan untuk memperkuat kekuatan fisik dan kesehatannya dengan bantuan olahraga musim dingin. Munculnya salju adalah tanda bahwa sudah waktunya untuk naik ski dan pergi berjalan-jalan di musim dingin.
Berjalan dan berlari - ini adalah dua jenis utama dari beban olahraga, diperoleh dengan bantuan ski. Pemula, serta mereka yang memiliki cedera pada sistem muskuloskeletal, lebih baik untuk menghentikan pilihan Anda pada olahraga berjalan di atas ski.
Manfaat dan bahaya bermain ski
Manfaat berjalan di atas ski dapat dialami oleh semua orang. Pelatihan sistematis mengarah ke hasil berikut:
- tubuh menjadi lebih kuat, volume paru-paru meningkat, otot diperkuat;
- meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi;
- Meningkatkan koordinasi gerakan;
- meningkatkan elastisitas sendi, yang merupakan pencegahan cedera yang baik;
- kecepatan sirkulasi meningkat, yang bermanfaat untuk semua organ dan organ;
- meningkatkan kerja sistem kardiovaskular, melatih otot jantung;
- manfaat yang tak diragukan dari berjalan di ski penurunan berat badan: selama ski, ada peningkatan pembakaran kalori, meningkatkan metabolisme, yang juga membantu untuk menyingkirkan lemak yang tersimpan.
Kerusakan bermain ski
Kerusakan pada ski dapat terpengaruh jika:
- seseorang memiliki kecacatan, yang merupakan kontraindikasi untuk beban semacam itu;
- ada penyakit serius pada sistem pernapasan atau jantung;
- seseorang yang lebih tua dari 50 tahun dan tidak pernah terlibat dalam olahraga ini;
- ada patologi serius dari sistem muskuloskeletal;
- ada kehamilan;
- seseorang memiliki kekebalan yang sangat lemah.
Dalam kasus lain, manfaat ski untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Namun, jangan langsung mencoba memecahkan rekor dunia. Pelajaran harus dimulai dengan kenaikan kecil, meningkatkan secara bertahap waktu berjalan dan olahraga.