Ada pendapat bahwa awalnya sistem tenaga ini dikembangkan untuk militer AS, menaklukkan ruang angkasa luar. Kemudian data tentang itu menjadi milik pejabat Soviet, yang mengapa itu disebut diet Kremlin . Untuk saat ini, diet astronot Amerika secara luas digunakan oleh orang banyak negara dan membantu semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Diet astronot Amerika Leo Bokeria
Ahli bedah dan ahli jantung yang terkenal adalah penggemar sistem makanan ini dan mempraktekkannya, tetap dalam bentuk. Prinsip utamanya adalah mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Ini menyebabkan tubuh menarik energi dari toko lemaknya sendiri dan menurunkan berat badan. Leo Bokeria tentang menurunkan berat badan juga mengatakan bahwa bagian penting dari olahraga adalah olahraga. Ada beberapa batasan nutrisi. Kita harus pindah. Dokter sendiri mengakui bahwa dia berjalan sangat jauh.
Tenaga astronot
Ketika membuatnya, jumlah karbohidrat dalam setiap produk diperhitungkan, satu gram yang sama dengan 1 y. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mendapatkan tidak lebih dari 40 y per hari. Ini adalah dasar dari prinsip dasar menurunkan berat badan. Setelah hasil yang diinginkan tercapai, jumlah karbohidrat dapat ditingkatkan menjadi 60 y. e Jika angka ini terlampaui, berat badan akan dimulai.
Dalam makanan protein - daging, unggas, ikan, karbohidrat tidak sepenuhnya terkandung, sehingga mereka harus menjadi dasar dari diet. Produk-produk susu, sayuran non-tepung dan buah-buahan dan buah berry yang rendah manis melengkapi mereka, tetapi memanggang, sereal dan manisan dikecualikan hampir sepenuhnya, di dalamnya jumlah karbohidrat melebihi 40 y. e. Tetapi daging seharusnya tidak penuh dengan daging, terutama di pagi hari. Leo Bokeria yang terkenal tentang sarapan mengatakan bahwa dia seharusnya mudah. Dia sendiri makan keju cottage.
Diet astronot Amerika - menu selama seminggu
Berikut ini perkiraan ransum selama 7 hari:
- Senin Untuk sarapan satu bungkus keju cottage (5), telur dari dua telur dan teh dengan akar jahe (0,4). Untuk makan siang, shish kebab dengan sayuran segar - daun salad, lobak dan tomat (10), teh herbal . Pada apel camilan sore (18), dan untuk makan malam cumi rebus dengan selada (2). Sebanyak 35,4 y. e.
- Selasa . Untuk sarapan dengan dua sosis, satu porsi zucchini goreng (4). Untuk makan siang, sup kubis hijau (5), daging babi rebus (1) dan salad tomat dan mentimun dengan sayuran hijau dan minyak zaitun (5). Taburi dengan sepotong keju dan jus grapefruit (10), dan goreng paha kalkun untuk makan malam, rebus brokoli (5) dan minum segelas kefir rendah lemak (3,2). Angka terakhir adalah 33,2. e.
- Hari rabu Di pagi hari, diet astronot menyediakan konsumsi teh manis (15) dan teh tanpa pemanis. Untuk makan siang, panggang salmon dan masukkan kubis dengan daun bawang (11,5). Taburi dengan stroberi, dan untuk makan malam siapkan sup dengan potongan daging (12). Hanya 38,5 y. e.
- Kamis . Untuk sarapan, telur dadar (5.2) dan teh tanpa pemanis. Untuk makan malam, rebus udang dengan champignon (4,1), pada salad tengah pagi dengan sayuran segar (6) dan setengah sepotong tepung rye (17), dan makan malam dengan daging sapi rebus dengan lobak (4) dan yogurt (3,2) . Hanya 39,5 y. e.
- Jumat Di pagi hari - telur rebus diisi dengan champignons dan keju cottage (3,6), masak sup untuk makan siang, kenari (12), plum (9,5) untuk makan siang. Untuk makan malam, goreng daging sapi dengan kaviar labu (8). Jumlah terakhir adalah 33,1 y. e.
- Sabtu Pada hari ini, diet para astronot Amerika menyarankan penyegaran dengan jus apel (7,5), masak sup dari tomat (17) untuk makan malam, taburi keju cottage (5) dengan raspberry (8), dan panggang ikan apa pun untuk makan malam. Sebanyak 37,5 y. e.
- Hari minggu . Untuk sarapan, yogurt (3,5), untuk sup makan siang dengan jamur (15), untuk lidah direbus tengah pagi dengan teh, grapefruit (6,5), dan untuk makan malam panggang ikan apa pun dengan biru (5), kacang hijau (3) dan wortel (7). Hasil akhirnya adalah 40 y. e.
Diet astronot selama 10 hari
Pada akhir periode pertama, ketika Anda dapat menurunkan jumlah kilogram yang dibayangkan, Anda dapat memperluas diet Anda. Menu diet astronot menawarkan sesuatu seperti ini:
- di pagi hari untuk memadamkan sayuran - kembang kol, kacang panjang dan tomat (16);
- pada siang hari memasak sup dari sayuran (16) dan memanggang dada ayam;
- Gulash dengan hiasan dengan kentang tumbuk dalam minyak (16) dan jus dari jeruk (12);
- makanan terakhir terdiri dari ikan yang dipanggang. Hasil akhirnya adalah 60 y. e.
Diet astronot Amerika - meja penuh
Data tentang jumlah karbohidrat dalam produk umum disajikan dalam bentuk register yang dipesan. Atas dasar informasi ini, diet para astronot Amerika dikompilasi, meja memberi kesempatan untuk memvariasikan makanan berdasarkan kebijaksanaan mereka sendiri sesuai dengan kecanduan dan kebiasaan. Sistem nutrisi tidak dapat dipatuhi terlalu lama, kelimpahan dalam diet protein dapat memperburuk kerja ginjal dan menyebabkan terganggunya motilitas usus.