Diet Kaku

Diet ketat berbeda dari diet biasa dengan diet rendah kalori. 500 kkal adalah tingkat harian kilokalori per hari dalam kasus ini. Tetapi diet apa pun menyiratkan tidak hanya pembatasan makanan, tetapi penggunaan jumlah minimum makanan, mengandung dosis harian vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang diperlukan. Jika keseimbangan tersebut dilanggar, diet yang kaku dapat menyebabkan kelelahan, penyakit pada saluran pencernaan, gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat hanya diperbolehkan di bawah pengawasan ahli gizi yang berpengalaman, yang dapat membuat menu berdasarkan keadaan kesehatan dan karakteristik individu tubuh. Bahkan diet terberat sekalipun dapat membawa manfaat tubuh dan membantu dalam melawan berat badan berlebih, tetapi hanya pada kondisi bahwa diet harian akan sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh dan waktu diet akan terbatas.

Kekurangan diet ketat

Diet yang efektif dianggap sebagai diet, di mana 200 g lemak dibakar setiap hari. Tetapi perlu berhati-hati, penurunan berat badan dapat terjadi karena hilangnya cairan dan protein, terutama sel-sel hati, otak dan jaringan otot, yang kemudian digantikan oleh sel-sel lemak. Oleh karena itu, diet yang sangat ketat dianggap berbahaya dan tidak direkomendasikan sebagai alat menurunkan berat badan. Jika ada kemungkinan, lebih baik memilih diet seimbang biasa, bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan. Tetapi ada kasus-kasus ketika diperlukan untuk menjadi bugar pada tanggal tertentu, maka hanya diet yang kaku dapat membantu. Hal utama adalah jangan lupa bahwa setelah diet Anda tidak dapat kembali ke diet normal secara tiba-tiba, Anda juga tidak dapat secara dramatis meningkatkan jumlah makanan, karena ini dapat menyebabkan efek buruk bagi tubuh. Kasus hasil yang mematikan diketahui, ketika setelah puasa atau diet yang berkepanjangan, orang secara dramatis mengubah diet. Oleh karena itu, semuanya baik dalam moderasi, dan dalam mengejar sosok yang ramping seseorang tidak boleh melupakan kesehatan.

Secara terpisah, kita harus mempertimbangkan satu fitur penting dari tubuh, yaitu, reaksi yang mungkin terhadap pengurangan tajam dalam jumlah makanan. Dengan metabolisme yang salah, lemak tidak dikonsumsi, tetapi disimpan dalam tubuh. Dengan pola makan yang benar, lemak ini dibakar, dan metabolisme dipulihkan dan kemudian kelebihan berat badan tidak kembali. Namun yang paling sering terjadi adalah apa yang disebut rollback, yaitu, setelah menurunkan berat badan, muncul lagi kelebihan berat badan, dan bahkan lebih dari sebelum diet. Ini karena reaksi tertentu dari tubuh, yang tidak memungkinkan dirinya untuk mengendalikan secara sadar. Dengan pengurangan tajam dalam jumlah makanan, tubuh mulai melestarikan zat yang diperlukan untuk bertahan hidup, yaitu, ia membuat cadangan dalam hal pembatasan yang lebih besar dalam asupan makanan. Dan, tubuh menyimpan tubuh lemak, dan mendapatkan energi menggunakan jaringan protein. Penurunan berat badan adalah karena penurunan massa otot, dan lemak tetap di tempatnya. Setelah diet, ketika seseorang mulai makan makanan biasa dalam jumlah biasa, tubuh terus menumpuk persediaan, tetapi dalam jumlah besar. Massa lemak meningkat, dan jaringan protein yang dikeluarkan selama diet digantikan oleh sel-sel lemak. Konsekuensinya adalah peningkatan berat badan yang sangat cepat. Ini adalah tekanan yang luar biasa bagi tubuh dan menyebabkan kerusakan pada kesehatan. Hindari ini, adalah mungkin untuk membuat menu yang benar. Diet seharusnya tidak terdiri dari produk monoton. Makanan harus sering, umumnya dianjurkan untuk makan sayuran.

Ransum

Dalam menu diet ketat untuk menurunkan berat badan adalah memasukkan produk yang membakar lemak - grapefruit, apel, blackberry, sayuran, asparagus, brokoli, walnut, produk susu rendah lemak, tahu kedelai, biji rami, ikan. Dari minuman yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, kopi alami dan teh hijau dianggap. Juga, jika tidak ada kontraindikasi, dianjurkan untuk menambahkan bumbu ke piring.

Diet sehat akan sehat untuk satu hari. Sekali setiap 1-2 minggu, atur diri Anda seharian untuk menurunkan - membagi sejumlah kecil produk menjadi 5 bagian. Makan setiap 3 jam. Produk harus rendah kalori dan rendah lemak. Pola makan seperti itu tidak akan menyebabkan kelelahan, tetapi sebaliknya akan berkontribusi pada pembersihan tubuh. Hal utama adalah tidak makan berlebihan di hari berikutnya dan tidak makan seperti itu untuk waktu yang lama.

Diet ketat selama seminggu tidak boleh terdiri dari makanan dalam jumlah terbatas. Lebih bermanfaat bagi tubuh akan penggunaan makanan yang berbeda dalam jumlah sedikit setidaknya 5 kali sehari. Efeknya dapat diperkuat dengan latihan fisik, kenaikan di sauna, resepsi jamu, yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun.

Diet paling ketat untuk menurunkan berat badan, mungkin, hanya berlaku dalam kasus-kasus darurat, dan tanpa mengabaikan rekomendasi ahli gizi tentang cara keluar diet yang benar. Berikut ini contoh diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

"Diet Joki"

Pada hari pertama, satu ayam yang dimasak di oven dimakan tiga kali sehari.

Pada hari kedua - 300 g daging sapi muda, juga membagi sarapan untuk makan siang dan makan malam.

Hari ketiga terbatas pada 5 cangkir kopi alami.

Ketaatan jangka panjang dari diet semacam itu berbahaya bagi kesehatan, karena makanan yang termasuk dalam menu tidak mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh.

Setiap diet keras untuk menurunkan berat badan dengan cepat dapat menyembunyikan bahaya dan menyebabkan penyakit tidak hanya pada saluran pencernaan, tetapi juga sistem tubuh lainnya. Jangan risiko kesehatan Anda untuk hasil sementara. Jika Anda sudah memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka dekati masalah ini dengan serius. Cari tahu apa yang menyebabkan munculnya kelebihan berat badan, pilih diet individu, batasi asupan produk berbahaya, menjalani gaya hidup aktif. Mengembalikan kesehatan, Anda akan memulihkan dan metabolisme, dan seiring dengan itu menyingkirkan pound ekstra.