Diet untuk seorang gadis adalah ukuran paksa yang disediakan untuk obesitas anak. Sistem makanan seperti itu sangat berbeda dari yang ditawarkan untuk orang dewasa. Ciri utamanya - anak tidak boleh dibatasi dalam jumlah makanan, dia harus makan beragam, tetapi itu benar. Pembatasan kaku dilarang keras.
Misalnya, diet untuk anak-anak berusia 10 tahun dan, khususnya, untuk anak perempuan, harus dibangun sedemikian rupa sehingga organisme muda itu menerima energi yang dibutuhkannya untuk kehidupan dan pertumbuhan. Diet harian harus dibagi menjadi setidaknya 5 kali makan.
Menu perkiraan untuk seorang gadis berusia 10 tahun terlihat seperti ini:
- pagi - bubur tanpa gula, telur dadar rendah lemak, teh manis;
- teh sore - buah atau yogurt;
- makan malam - sup ringan di kaldu sayuran atau ikan, daging dengan hiasan sayuran, kolak;
- snack - cookies, sandwich dengan keju atau keju cottage ;
- malam - casserole sayur, syrniki panggang, teh tidak kuat.
Diet untuk seorang gadis 12 tahun
Pada usia ini, anak perempuan secara aktif berkembang, tubuh mereka paling membutuhkan makanan protein. Harus ditekankan, tetapi jumlah karbohidrat harus dikurangi. Anda perlu membatasi konsumsi permen, soda, dan makanan cepat saji . Pada siang hari, Anda harus memasukkan dalam menu produk susu-asam, telur rebus, daging tanpa lemak rebus dan ikan rendah lemak.
Diet untuk seorang gadis 14 tahun
Pada masa remaja, anak perempuan memulai perubahan hormonal dalam tubuh, sehingga puasa, bahkan demi sosok yang indah, sangat kontraindikasi. Selain itu, karena semburan hormon, masalah kulit dapat terjadi. Karena itu, menu harian harus dibangun dengan sangat hati-hati. Semua makanan yang memicu iritasi pada organ pencernaan dikeluarkan dari diet, dan konsumsi makanan pedas, berlemak, terlalu asin dan manis juga harus dibatasi.