Ada sejumlah besar metode menurunkan berat badan, yang memungkinkan semua orang untuk memilih sendiri pilihan yang efektif. Tough, tetapi pada saat yang sama efektif adalah diet "Beloved", yang berlangsung selama seminggu dan memiliki aturan nutrisi tertentu. Mengikuti diet tanpa gangguan, Anda bisa kehilangan hingga beberapa sentimeter di pinggul dan pinggang.
Bagaimana cara duduk di diet "Beloved"?
Metode menurunkan berat badan ini dapat dikaitkan dengan opsi ketat, karena ini termasuk tiga hari minum . Untuk setiap hari, ada daftar produk yang diizinkan, dari mana Anda tidak dapat mundur. Adapun seberapa banyak Anda dapat kehilangan pada diet favorit Anda, hasilnya tergantung pada berat utama. Rata-rata, nilai pada saldo minus 5 kg, tetapi bisa lebih. Tidak dianjurkan untuk menggabungkan metode penurunan berat badan ini dengan peningkatan aktivitas fisik. Seringkali, diet ini dilarang. Disarankan untuk mempersiapkannya, menghilangkan makanan berbahaya.
Diet "Favorit" - menu
Prosedur ini dirancang selama tujuh hari, karena eksperimen yang lebih lama berbahaya bagi kesehatan. Untuk menjaga kesehatan, Anda juga harus mengonsumsi vitamin kompleks. Diet "Favorit", menu untuk setiap hari yang dapat dibuat secara independen, menyiratkan ketaatan pada makanan pecahan , yang akan memungkinkan untuk tidak merasa lapar. Ukuran porsi yang disarankan tidak lebih dari 280 g.
Diet diet "Kekasih" klasik dijelaskan di bawah ini, tetapi ada opsi yang lebih kaku yang hanya bisa digunakan oleh orang sehat. Dianjurkan untuk mematuhi hanya setelah itu mungkin untuk melewati tujuh hari diet hemat "Kekasih". Jika tidak ada gangguan dan tidak ada ketidaknyamanan, maka Anda dapat mencoba opsi yang lebih kaku. Diet ketat "Beloved" terlihat seperti ini:
- Hari pertama dan kedua - minum . Diet ini ramping dan hanya mencakup kefir rendah lemak. Tarif hariannya adalah 1,5 liter. Selain itu, Anda diijinkan minum air putih.
- Hari ketiga adalah apel . Norma harian adalah 1,5 kg apel, membagi jumlah total menjadi lima resepsi. Mereka bisa dimakan segar dan dipanggang dengan tambahan jus lemon. Penting untuk tidak melupakan cairan yang diperlukan.
- Hari keempat, kelima dan keenam adalah protein . Sehari diperbolehkan makan hanya 1 kg fillet. Anda bisa memasak daging hanya dengan dua cara: dikukus dan direbus. Garam dan rempah dilarang. Norma air dipertahankan.
- Hari ketujuh adalah alkohol . Untuk hari ini, Anda perlu membeli anggur merah kering berkualitas. Dapat diminum secara terpisah atau diencerkan dengan air. Anda juga bisa menggunakan camilan dalam bentuk keju, tetapi sehari tidak boleh lebih dari 200 g. Anda tidak bisa memadukan makanan.
Diet "Beloved" - minum 1 hari
Hari pertama penurunan berat badan adalah yang paling sulit, karena Anda harus melepaskan makanan padat, tetapi ini berarti Anda hanya diperbolehkan minum air. Daftar minuman cukup lebar: kaldu, jus alami, teh, smoothies, dan air. Jangan melarang dan produk susu, tetapi mereka harus rendah kalori. Hari pertama diet "Beloved", meski hadir minuman lain, menyiratkan penggunaan wajib 2 liter cairan. Menu contoh:
- pagi: teh hijau tanpa pemanis;
- sarapan kedua: 200 g kefir;
- makan malam: sepiring kaldu dimasak di atas ayam, tanpa garam, tetapi dengan sayuran;
- Camilan sore: 200 g kefir;
- malam: 200 ml susu.
Diet "Kekasih" - 2 hari
Sayuran adalah produk yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, karena mereka kaya berbagai zat dan mengandung serat, meningkatkan aktivitas sistem pencernaan. Masih sayuran adalah makanan yang tidak bergizi. Hari sayur dari diet "Beloved" melakukan pemurnian tubuh. Ini menyiratkan penggunaan sayuran, tetapi lebih baik menolak makanan bertepung. Berkenaan dengan perlakuan panas, maka semua metode cocok, dengan pengecualian menggoreng. Diet "Beloved" menawarkan varian diet:
- pagi: selada, termasuk tomat dan mentimun dengan yogurt, dan teh hijau;
- dalam sarapan: salad wortel-bit;
- makan siang: sup sayuran;
- Camilan sore: salad kubis dengan mentimun, bawang hijau dan minyak zaitun;
- makan malam: sup sayuran.
Diet "Kekasih" - 3 hari
Diet untuk hari-hari ini menyiratkan penggunaan berbagai cairan. Semua aturan hari pertama lolos ke yang satu ini. Yang terbaik adalah meninggalkan kaldu, memberikan preferensi pada jus yang membantu membersihkan usus dari racun dan lemak split, dan mereka dipenuhi dengan vitamin dan mineral. Diet "Favorite", hari minum yang tidak bisa disebut lapar, sudah pada tahap ini membantu untuk melihat hasil pertama pada timbangan.
- pagi: teh tanpa pemanis dan susu rendah lemak;
- sarapan kedua: 200 ml susu;
- Makan siang: 250 ml kaldu pada sayuran tanpa garam;
- Camilan sore: 1 sdm. smoothie;
- malam: teh hijau atau hitam.
Diet "Kekasih" - 4 hari
Sejumlah besar orang tidak bisa membatasi diri dalam penggunaan manisan. Mereka dapat digantikan oleh buah-buahan, yang merupakan produk utama hari ini. Diet "Favorit", deskripsi yang akan membantu untuk membuat diet dengan benar, menyiratkan penolakan pisang, kurma, anggur dan buah ara, karena buah-buahan ini adalah yang paling kalori. Menu pada hari ini adalah sesuatu seperti ini:
- pagi: jeruk dan teh;
- sarapan kedua: setengah grapefruit;
- makan malam: salad buah dengan yoghurt;
- Camilan sore: 1 sdm. jus;
- malam: sepasang apel yang dipanggang tanpa gula.
Diet "Favorit" - menu 5 hari
Saatnya untuk fokus pada protein yang penting bagi otot. Untuk mencerna protein, tubuh membutuhkan energi yang diterima dari simpanan lemak. Diet "Favorit", hari protein yang meliputi hewan dan produk tanaman, memungkinkan penggunaan daging, ikan, makanan laut dan kacang-kacangan. Makanan memasak direkomendasikan dengan cara yang lembut: rebus, masak, panggang, dan menyerah pada pengolahan uap. Bagian tidak boleh melebihi 250 g. Menu hari ini mungkin terlihat seperti ini:
- pagi: sepasang telur rebus;
- sarapan kedua: segenggam udang rebus;
- makan malam: kaldu dimasak dengan ayam, dan fillet;
- snack tengah pagi: keju cottage rendah lemak;
- malam: ikan tanpa lemak dipanggang di oven dengan tambahan bumbu dan lemon.
Diet "Kekasih" - 6 hari
Satu lagi hari minum, yang harus ditoleransi dengan lebih mudah, karena perut akan berkurang saat ini. Minuman untuk hari ini sama dengan yang pertama. Pembersihan tambahan usus akan membantu mencapai hasil yang lebih besar dalam menurunkan berat badan. Diet "Beloved", menu perkiraan yang disajikan di bawah ini, memungkinkan Anda untuk menyusun diet Anda, dengan mempertimbangkan aturan dan batasan.
- pagi: 1 sdm. smoothie dengan susu atau yoghurt;
- sarapan kedua: jus grapefruit 250 ml segar;
- makan malam: kaldu, dimasak dengan ikan atau fillet ayam;
- Camilan sore: 200 ml ryazhenka;
- malam: 200 ml susu hangat atau teh.
Diet "Favorit" - 7 hari dari menu
Karena metode pemberian makan yang dipilih akan segera berakhir, perlu disiapkan untuk keluar dari situ. Hari ini dicampur, yaitu, Anda dapat memasukkan dalam diet semua produk yang digunakan sebelumnya. Anda tidak dapat makan porsi besar, karena ini akan mempertahankan ukuran perut, yang akan memungkinkan Anda untuk jenuh di masa depan dari sejumlah kecil makanan. Diet Express "Beloved" dapat diakhiri dengan menu ini:
- pagi: oatmeal dimasak diatas susu;
- sarapan kedua: fillet rebus;
- makan siang: sup sayuran;
- snack sore: keju cottage 5% lemak dengan buah;
- malam: ikan dipanggang dengan sayuran.
Keluar dari diet "Kekasih"
Kurangnya pembatasan ketat pada makanan adalah karena fakta bahwa setelah kembali ke menu biasa, Anda dapat mengumpulkan pound yang hilang dalam waktu singkat. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu mempertimbangkan beberapa aturan sederhana. Ketika diet "tercinta" untuk menurunkan berat badan sudah berakhir, penting untuk menambahkan makanan secara bertahap dan lebih baik satu per satu. Gunakan prinsip dietetik untuk membentuk pola makan.
- Untuk menyimpan hasil dan bahkan memperbaikinya, Anda perlu beralih ke PP, meninggalkan makanan yang berbahaya dan tinggi kalori.
- Disarankan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1-1,4 g protein per 1 kg berat per bulan.
- Tetap berpegang pada pola makan pecahan dan moderasi dalam porsi.
- Secara berkala mengatur diri Anda bongkar hari.
- Jangan lupa minum banyak air.
Kontraindikasi diet "Favorit"
Karena metode yang digunakan untuk menurunkan berat badan didasarkan pada pembatasan nutrisi yang ketat, disarankan untuk mengunjungi dokter. Ada kontraindikasi tertentu, yang pasti layak dipertimbangkan. Harm Diet "Favorite" dapat menyebabkan masalah dengan sistem ekskresi, saluran pencernaan, metabolisme, dan bahkan dengan penyakit pada ginjal dan hati. Pembatasan diet yang ketat dilarang untuk gastritis, jantung dan penyakit pembuluh darah, dan gangguan emosional. Diet "Beloved" tidak cocok untuk wanita yang sedang menyusui atau dalam posisi.