Semua orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dan tidak ada yang peduli tentang konsekuensinya, setidaknya sampai mereka datang. Hari ini kita akan berbicara tentang diet yang tidak ditujukan pada penurunan berat badan global, melainkan dalam pembakaran lemak yang cepat.
Jadi, diet kita untuk membakar lemak cocok untuk mereka yang sudah berhasil mengatasi langkah pertama mereka dalam penurunan berat badan, dan sekarang, hanya perlu untuk "menguraikan kontur." Jika berdiri di timbangan Anda tidak perlu menarik perut Anda untuk melihat dial, jika Anda sudah dalam proses pelatihan, diet untuk membakar lemak subkutan adalah apa yang Anda butuhkan.
Menu
Pencipta diet adalah pelatih Nick Nilsson. Dan keturunannya akan menyenangkan Anda dengan kesederhanaan dan aksesibilitas.
Hari 1 dan 2:
- pembatasan tajam asupan karbohidrat tergantung pada dosis yang biasa Anda (untuk seseorang pembatasan adalah 100 g, dan untuk seseorang mungkin 30 g);
- peningkatan asupan protein - hingga 2,5-3 g / kg berat badan;
- peningkatan konsumsi asam omega-3;
- perlu minum banyak!
Hari 3:
- Sepanjang hari Anda duduk di buah apa pun (ini diperlukan untuk menghilangkan lebih banyak cairan subkutan).
Hari 4:
- meningkatkan asupan protein hingga 3-g / kg berat badan;
- Karbohidrat tetap pada tingkat rata-rata;
- Minum air hingga 1,5 - 2 liter per hari;
- mengecualikan sepenuhnya garam;
- mengkonsumsi creatine hingga 20-25 g.
Mari kita ringkas. Diet untuk pembakaran lemak cepat bekerja dengan mengurangi asupan karbohidrat. Pada hari-hari pertama, cairan subkutan mulai diekskresikan dan lemak dibagi, sebagai sumber energi. Kemudian Anda terus kehilangan cairan karena efek diuretik buah-buahan, dan pada hari ke-4 karena konsumsi creatine, Anda mengembalikan cairan ke otot-otot. Ini diperlukan untuk gambar yang lengkap, yang menyenangkan bagi mata benjolan. Agar cairan kembali ke otot, dan tidak di bawah kulit, perlu untuk mengecualikan konsumsi garam sebanyak 100%.
Ini, tentu saja, tidak menurunkan berat badan dalam 4 hari, tetapi diet ini akan menempatkan titik lemak pada kesalahan tubuh Anda.