Diet beras untuk menurunkan berat badan adalah salah satu diet yang paling populer, karena nasi memiliki rasa netral yang menyenangkan dan dapat dengan mudah dimakan untuk waktu yang lama. Ada banyak pilihan untuk diet semacam itu, dan kami akan mempertimbangkan yang paling terkenal. Perlu dicatat bahwa beras putih yang dikupas tidak memiliki manfaat kesehatan tertentu, dan diet apa pun akan jauh lebih efektif jika Anda makan nasi merah.
Diet nasi selama 7 hari
Diet beras memberikan hasil yang mengesankan: seminggu dapat menyingkirkan 3-5 kg! Pada saat yang sama, diet termasuk berbagai makanan yang cukup besar dan mudah dipindahkan. Diet beras ini mengasumsikan menu berikut:
- Untuk sarapan, makan siang dan makan malam, Anda perlu makan nasi;
- selain beras, sayuran segar dan sayuran hijau harus ditambahkan setiap waktu, tetapi jumlah sayuran kurang atau sama dengan jumlah beras;
- Volume hidangan adalah semua yang sesuai dengan piring salad standar;
- pada camilan sore itu diijinkan untuk memanjakan diri dengan buah;
- bumbu terlarang, garam, mayones, saus (kecuali kedelai).
Seperti yang Anda lihat, diet nasi dan sayuran sangat beragam, yang berarti akan mudah dipindahkan. Dalam beberapa kasus, sayuran segar dapat diganti dengan semur. Jangan lupa tentang sumber alami protein - kacang, kacang, kedelai, lentil. Penting untuk memasukkan mereka dalam diet dari waktu ke waktu.
Diet beras "5 volume"
Sistem "lima jilid" adalah cara termudah untuk menurunkan berat badan pada beras. Dalam 5 guci kecil atau gelas, masukkan dua sendok makan nasi, tuangkan segelas air. Air harus diganti setiap hari selama empat hari. Pada hari kelima, diet itu sendiri dimulai: ambil botol pertama, tiriskan air, makan nasi (tanpa bumbu dan pengolahan tambahan, hanya direndam, direndam). Lalu isi tabung dengan metode yang sama. Keesokan harinya Anda melakukan hal yang sama dengan toples kedua dan seterusnya. Nasi yang dimasak dengan cara ini, menghilangkan garam dan kelebihan cairan dari tubuh, membersihkan tubuh dari dalam.
Diet ini berlangsung selama 2 minggu. Selama waktu itu perlu untuk menghindari makanan asin, sebaliknya tidak akan ada rasa dalam diet. Sisanya, Anda dapat makan seperti biasa, tetapi hindari makanan cepat saji, sosis, sosis, dan makanan tidak alami lainnya. Pembersihan tubuh seperti itu sangat berguna, meskipun membantu menurunkan hanya 2-4 kilogram.
Diet nasi yang kaku "segelas nasi"
Ini adalah diet untuk menurunkan berat badan yang sangat cepat, hanya bertahan 3 hari, mengurangi 3-5 kg. Selama itu, tidak dianjurkan untuk mengikuti pelatihan untuk menghindari perasaan tidak enak badan.
- Masak nasi, ukur satu gelas. Ini diet harian Anda. Lebih baik membaginya menjadi bagian-bagian kecil dan makan 3-4 kali. Juga diperbolehkan untuk makan 2-3 apel hijau.
- Anda perlu minum 2,5 liter air bersih, tetapi Anda perlu meminumnya setengah jam sebelum makan atau satu jam setelahnya.
Diet kefir-beras
Pola makan seperti itu melibatkan dalam 5 hari makan daftar makanan yang terbatas. Dengan kepatuhan yang ketat, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 4-5 kg. Dalam sehari Anda dapat makan:
- 2 apel;
- 2-3 cangkir yogurt;
- 1 porsi nasi;
- 2,5 liter air.
Anda dapat mengelompokkan komponen ini sesuai kebijaksanaan Anda sendiri. Penting untuk makan 3-5 kali sehari, dan di antara waktu makan minum 1-2 gelas air.
Diet nasi madu
Total asupan kalori akan menjadi sekitar 800-900 kalori, dan selama seminggu Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan hingga 3-5 kg. Setiap hari Anda dapat makan:
- 500 gram nasi tawar tanpa beras, yang penting untuk dimakan selama 4-5 resepsi.
- Siapkan minuman lemon madu (Anda perlu meminumnya untuk 1 gelas tiga kali sehari). Untuk melakukan ini, dalam segelas air matang hangat, encerkan sesendok madu dan peras potongan lemon.
Diet ini membantu mempercepat metabolisme dan cepat menjadi bugar!