Tidak masalah mengapa berat berlebih adalah 20 kg, penting untuk memahami cara mengatur ulang. Jika Anda memperhitungkan bahwa sentimeter ekstra "tidak menempel" ke tubuh semalaman, Anda harus mendengarkan perjuangan panjang dan tidak mengharapkan hasil yang cepat. Tentang cara menurunkan berat badan hingga 20 kg, akan ditetapkan dalam artikel ini.
Bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 20 kg?
Tampaknya dikatakan tentang ini sudah banyak dan jelas bahwa Anda perlu meninjau diet Anda dan meningkatkan aktivitas motorik, tetapi apa yang secara khusus untuk diambil, jelas tidak semua orang. Pertama-tama, kurangi kandungan kalori dari diet Anda. Jika Anda memperhitungkan bahwa pria membutuhkan 3000-4000 Kcal untuk kehidupan normal, dan 2500-3000 Kcal untuk wanita, maka kurangi angka ini dengan hanya 500 Kcal dan meningkatkan kehilangan energi, Anda dapat memulai proses menurunkan berat badan. Anda bahkan tidak bisa masuk ke perhitungan matematis yang mendalam dan hanya menghapus dari diet atau membatasi produk-produk yang tidak baik untuk menurunkan berat badan - lemak dan tinggi karbohidrat.
Ini berarti Anda harus berhenti memanggang, memanggang, manisan, daging berlemak, lemak, produk setengah jadi, makanan cepat saji, dan produk lain dalam kemasan vakum dengan bahan kimia tambahan. Asin dan tajam di atas meja juga bukan tempatnya. Namun, proporsi protein dalam makanan harus ditingkatkan. Setiap hari, satu atau dua kali makan harus terdiri dari daging atau ikan yang dimasak dikukus, direbus atau dipanggang. Selain itu, perlu untuk memasukkan dalam diet susu-asam dan produk susu, serta sereal, kaya akan karbohidrat kompleks.
Dalam hal ini, karbohidrat dianjurkan untuk dikonsumsi pada paruh pertama hari itu, dan lebih baik memulai dengan mereka sehari, misalnya, memasak untuk bubur sarapan. Di antara tips nyata tentang cara menurunkan berat badan hingga 20 kg, Anda dapat memilih ini - memperkaya menu dengan makanan kaya serat. Ini adalah buah dan sayuran yang akan memurnikan usus dan mencegah perkembangan sembelit. Itu mereka yang seharusnya digunakan sebagai camilan, bukan roti dan sandwich. Sayuran dapat dikombinasikan dengan daging, dan buah-buahan keduanya dalam bentuk murni, dan memasaknya dari jelly, dan mereka berguna untuk memanggang, terutama apel dan labu. Anda tidak boleh minum air ketika Anda haus, tetapi terus-menerus. Untuk meletakkan di pagi hari di atas meja kapasitas 2-3 liter dan dalam sehari untuk minum dari itu, mencoba untuk benar-benar kosong di malam hari.
Diet, yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan hingga 20 kg
Saya harus mengatakan segera bahwa ini bukan tentang diet tertentu. Anda bisa makan semuanya, tetapi pada saat yang sama berpikir, itu akan bermanfaat bagi tubuh, atau tidak. Untuk kelaparan dalam hal apapun tidak mungkin, tetapi juga untuk makan terlalu banyak, oleh karena itu untuk meja perlu duduk 6-7 kali sehari dan menggunakan makanan dalam porsi kecil. Ya, itu tidak akan mudah, selain pembuangan berat berlebihan akan dimulai hanya setelah 21 hari. Ini akan menjadi jawaban untuk pertanyaan bagi mereka yang bertanya bagaimana Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan hingga 20 kg. Tentu saja, makan satu daun kubis dapat menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi di sini dibicarakan bagaimana cara mencapainya tanpa merusak kesehatan dan mengkonsolidasikan hasilnya.
Setelah 21 hari dari awal proses pengeringan, organisme akan direkonstruksi sepenuhnya