Sementara ketipisan dalam mode, diet tidak akan kehilangan relevansinya, bahkan jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan bantuan mereka sama sekali. Di satu sisi, nutrisi adalah dorongan utama untuk menurunkan berat badan, dan di sisi lain, sangat sulit menurunkan berat badan pada diet, karena orang yang makan paling enak dan dicintai - lemak dan gula, tidak bisa begitu saja meninggalkan kebiasaannya.
Untuk menurunkan berat badan yang efektif, Anda harus memilih diet yang tidak akan menakuti otak kita dengan keterbatasan. Sekarang kami akan mempertimbangkan penjelasan rinci tentang diet Kim Protasov - sistem makanan yang tidak membatasi waktu menelan atau ukuran porsi.
Prinsip diet
Kim Protasov adalah ahli diet terkenal di Israel. Deskripsi diet Kim Protasov pertama kali muncul pada tahun 1999 dalam masalah surat kabar "Rusia Israel". Judul artikel itu ditulis dengan humor khas untuk bangsa - "Seekor sapi tipis - belum menjadi kijang".
Sejak saat itu, sistem penurunan berat badan ini telah menarik banyak batasan yang tidak signifikan, yang selama seminggu menjadi akrab.
Durasi diet untuk menurunkan berat badan Kim Protasov - 5 minggu (dan kurang dan tidak bisa, jika datang untuk menurunkan berat badan yang sehat).
Mari kita lihat detail setiap minggu.
Minggu 1 dan 2:
- sayuran mentah;
- keju dan yoghurt (alami, atau kefir) 5% kandungan lemak;
- 1 telur rebus sehari;
- 3 apel hijau sehari.
Selain itu, teh tanpa gula dan tanpa pembatasan, minimal minum air non-karbonasi - 2 liter per hari.
Minggu 3, 4, 5:
- makan 1 dan 2 minggu terus;
- setiap hari tambahkan 300 gram daging, ikan atau ayam (dengan kandungan lemak minimum);
- mengurangi jumlah produk susu.
Sayuran dan produk susu dapat dimakan dalam jumlah berapapun, kapan saja sepanjang hari. Pembatasan hanya berlaku untuk produk dengan jumlah yang disetujui sebelumnya.
Sebenarnya, tidak ada aturan lain.
Adapun produk yang diperbolehkan dalam diet Kim Protasov:
- 5% keju cottage atau keju adalah keju yang memiliki struktur seperti butir;
- sayuran - apapun, kecuali kentang (wortel dengan bit dan tepung, tetapi dalam jenis mentah disambut dengan salad);
- produk dapat dicampur, apel panggang.
Manfaat Diet
Setelah minggu pertama Anda menyadari bahwa tidak ada apa pun kecuali tanaman hijau yang sudah tidak Anda inginkan. Sungguh menakjubkan betapa mudahnya tubuh terbiasa dengan apa yang tidak memiliki sifat larangan.
Karena kandungan gula rendah dalam diet Anda (pada prinsipnya, gula dapat dikatakan tidak ada sama sekali), pankreas bekerja dan produksi insulin dinormalisasi. Karena ini, setelah akhir diet, Anda tidak menerkam yang manis.
Sejumlah besar kalsium dan protein berkontribusi pada pembelahan jaringan adiposa, dan diet kaya sayuran tidak akan menimbulkan avitaminosis .
Kontraindikasi
Diet Kim Protasov merupakan kontraindikasi pada orang dengan masalah gastrointestinal. Sayuran bertepung dan lemak menutupi selaput lendir organ-organ, mencegah iritasi, mulas dan mual. Sejumlah besar sayuran dapat menyebabkan peningkatan keasaman. Selain itu, diet semacam itu merupakan kontraindikasi pada penyakit kronis apa pun.
Mundur dari diet
Jalan keluar dari diet Kim Protasov harus berlangsung setidaknya dua minggu. Selama periode ini, Anda harus terus aktif mengonsumsi sayuran dan produk susu. Untuk meningkatkan konten kalori dari menu,
- tambahkan minyak sayur ke salad;
- jangan mengonsumsi lebih dari 35 gram lemak per hari;
- mengganti apel dengan buah dan buah lain (tetapi tidak pisang, kurma atau buah ara);
- Sarapan bubur dengan keju cottage.
Karena jalan keluar yang rumit ini, Anda akan terus menurunkan berat badan di masa depan. Diet membantu menormalkan kebiasaan makan Anda. Anda akan menyingkirkannya selama 5 minggu ini, jadi tidak ada kasus, Anda tidak dapat langsung mulai makan dengan normal.