Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan, tertarik pada seberapa banyak Anda bisa kehilangan 5 kg, sementara tidak menyiksa diri dengan berbagai diet atau rasa lapar yang lebih buruk. Untuk mengatasi masalah ini hampir setiap wanita dapat melakukannya hanya dalam sebulan, jadi hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mungkin dengan mudah kehilangan 5 kilogram untuk jangka waktu ini.
Bagaimana cara menurunkan 5 kg per bulan?
Jadi, bagaimana Anda bisa kehilangan satu bulan ekstra 5 kg dan cobalah untuk tidak mendapatkan berat badan ini lagi:
- Saat makan, jangan buru-buru, kunyah makanan secara menyeluruh.
- Makan makanan kecil 4 atau 5 kali sehari, tetapi makanan terakhir sebaiknya tidak lebih dari enam sore.
- Jangan makan setelah jam enam sore, jika sangat sulit untuk Anda, Anda bisa makan apel atau minum segelas kefir, ini akan membantu Anda "mengusir" rasa lapar.
- Selama beberapa jam sebelum tidur, Anda dapat melakukan latihan atau berjalan-jalan di udara segar, sehingga Anda membakar kalori ekstra yang telah Anda dapatkan sepanjang hari.
- Satu hari dalam seminggu harus dilakukan pembongkaran. Misalnya, Senin pertama, biarkan "apel", "kefir" kedua, dll., Lanjutkan dari preferensi dan kemungkinan Anda.
- Pergi untuk olahraga, aerobik , berenang, karena aktivitas fisik tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menarik otot, membawa mereka ke dalam tonus.
- Merevisi menu Anda sedikit, misalnya, bukannya mayones, gunakan minyak zaitun, gantikan babi dengan daging sapi atau ayam, gunakan rebusan, bukan makanan yang digoreng, dll. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan sayuran.
- Kurangi konsumsi produk tepung dan manisan. Jangan sepenuhnya mengabaikan makanan favorit Anda, Anda bisa makan beberapa cokelat atau roti kecil sambil sarapan.
- Cobalah untuk tidak gugup, karena sangat sering dalam berat badan berlebih, perasaan yang kuat, tekanan dan depresi adalah penyebabnya.