Anda tidak muncul dengan gagasan bahwa jika kita mengistirahatkan tubuh dan jiwa kita selama liburan, saluran pencernaan kita mulai beristirahat dari hari kerja pertama tahun itu. Tidak peduli bagaimana Anda makan di tempat kerja, semua sama, itu lebih baik daripada yang diingat dengan rasa malu dan cela. Libra telah memberi Anda pukulan kuat - Anda semua menyadari, Anda tidak akan melakukannya lagi. Dan sekarang Anda harus merapikan semua bagian tubuh Anda.
Saluran gastrointestinal setelah liburan
Perut jengkel, hati penuh dengan racun, di bagian bawah usus tidak ada massa feses yang terakumulasi. Wajah dan tubuh membengkak dan bukan karena Anda minum teh yang kuat untuk malam. Ya, diet setelah liburan tidak bisa dihindari.
Masalahnya adalah Anda membuat semacam "Stakhanovite" dari saluran pencernaan - ia bekerja siang dan malam, tanpa istirahat (ketika Anda sedang tidur, ia tidak beristirahat, ia mencerna semuanya), Anda merobohkan rutinitas harian Anda dan melesakkan jadwal makan. Perut mendapat makanan di saat-saat yang paling tidak terduga baginya, di sini dia berasal dari cipratan tiba-tiba jus lambung dan jengkel.
Hati Anda setelah liburan mungkin meningkat (Anda tahu itu tanpa ultrasound). Fungsinya adalah untuk membersihkan tubuh dari racun, tetapi bagaimana mengatasi racun ini ketika mereka jatuh dari mana-mana - manis, digoreng dengan kerak renyah pedas, alkohol dan sisanya adalah kelimpahan. Semua itu tidak punya waktu untuk mencerna perut, masuk ke hati untuk detox. Tetapi bahkan tubuh sebesar itu
tidak tahan irama meriah Anda.
Sedangkan untuk usus, semuanya sangat sederhana. Makan berlebihan plus gaya hidup menetap, duduk di meja, menyebabkan penurunan keterampilan motorik dan sembelit.
Hasilnya, Anda mendapat nilai (kami akan menghitung maksimal): 1,5 kg lemak murni + 2 kg air + 2 kg kotoran. Kami telah berubah - 5,5 kg. Sekarang kita akan berpikir bagaimana memulihkan diri dari makan berlebihan.
Diet
Sekarang Anda tidak dapat membatasi diri secara ketat (meskipun otak memberikan jenis perilaku tertentu ini). Melanggar rasa lapar akan menyebabkan penurunan metabolisme, yang berarti Anda akan menurunkan berat badan lebih lambat daripada yang Anda bisa. Selain itu, setiap hari libur setelah liburan akan menyebabkan kerusakan dan penggemukan setelahnya. Anda sebenarnya baru-baru ini telah terbiasa makan dengan padat.
Diet untuk minggu pertama setelah liburan harus terdiri dari:
- sup sayuran tanpa garam;
- sayuran bertepung;
- produk protein rendah lemak (termasuk: ikan, daging sapi muda, kelinci, ayam)
- produk susu - terutama: kefir, yoghurt alami tanpa aditif, keju cottage;
- serat - sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah dan olahan;
- produk gandum utuh;
- bubur pada susu;
- jelly dan jeli untuk pencuci mulut;
- puding tanpa gula;
- teh hijau, infus herbal;
- air dan lainnya.
Ingat, semakin banyak Anda minum air, semakin cepat cairan berlebih akan meninggalkan tubuh, dan juga motilitas usus akan meningkat.
Bongkar hari
Adapun untuk hari-hari puasa setelah pesta, mereka diizinkan hanya setelah diet mingguan, yang menormalkan fungsi saluran pencernaan. Pahamilah, Anda dapat duduk di atas bongkar muat hanya hari orang sehat, dan sementara Anda tidak memahami sindrom pasca-liburan, mogok makan dilarang keras.
Jadi, Anda telah mempertahankan diet, sebagian dari kelebihan berat badan telah pergi. Jika Anda tidak memiliki penyakit kronis (gastritis, bisul, dll.) Anda dapat dengan aman, tetapi hati-hati lanjutkan ke "pembongkaran". Ada beberapa opsi klasik:
- hari kefir - untuk sehari Anda minum 2 liter kefir;
- keju cottage - untuk sehari Anda makan 400 g keju cottage dan 1 l kefir;
- hari apel - untuk sehari Anda makan 2 kg apel, dan
sebagian mereka dapat dimakan dalam bentuk panggang; - hari soba - sepanjang hari Anda makan soba dalam jumlah berapapun (untuk persiapannya, Anda perlu menuangkan sisa mentah dengan air dari malam hari, dan di pagi hari hanya dengan air mendidih);
- hari di buah-buahan kering - pada hari ini Anda bisa makan buah-buahan kering .
Pada prinsipnya, jika Anda telah menjatuhkan bagian terbesar dari apa yang Anda dapatkan dengan diet "setengah kuratif" seimbang, tidak ada gunanya menyiksa diri dan tubuh Anda dengan nutrisi mono. Lagi pula, ini lagi stres, yang dapat dihindari jika di masa depan Anda tidak terlalu jauh di meja.