Diet kubis dianggap sangat efektif, karena kubis itu sendiri adalah produk yang sangat berharga. Ini menghambat pembentukan tumor kanker, memperbaiki pencernaan, selain itu, berguna dalam penyakit hati dan ginjal. Hal ini diyakini bahwa tidak semua orang mampu menguasai diet kubis untuk menurunkan berat badan, karena diet sayuran adalah salah satu yang paling sulit.
Tapi jangan menyerah sebelum waktunya. Untuk memastikan bahwa diet seperti itu Anda tidak bosan, kami akan menawarkan dua pilihan untuk diet.
Diet Kubis: Opsi 1
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan pada kubis? Seperti yang Anda tahu, kubis adalah produk yang sangat memuaskan, dan berbagai hidangan dari luar biasa. Apa yang tidak bisa Anda masak: salad, ragout, sup, gulungan kubis, dan banyak lagi. Untungnya bagi mereka yang menurunkan berat badan praktis tidak ada kalori, tetapi berapa banyak yang baik. Selain itu, kubis mengandung banyak yang diperlukan untuk tubuh mineral, vitamin dan serat, yang diperlukan untuk pemurnian usus. Dan untuk membuat Anda tidak bosan dengan kubis, Anda dapat menggunakan varietas berbeda, baik itu putih, Brussels, kohlrabi, Peking atau warna.
Menu diet kubis untuk menurunkan berat badan:
Sarapan pagi
Kopi tanpa gula atau teh hijau.
Makan siang
Salad kubis dengan wortel, dibumbui dengan 1 sendok teh minyak zaitun.
Anda juga bisa makan tidak lebih dari 200 gram daging kukus.
Makan malam
Salad dari segar atau sauerkraut.
Sebelum tidur, minumlah segelas kefir rendah lemak.
Selama diet, Anda dapat minum gula atau kopi dalam jumlah tak terbatas tanpa gula, tetapi dilarang mengonsumsi garam, karena itu menunda air di dalam tubuh, menghasilkan edema. Tapi buah-buahan (kecuali anggur dan pisang) dan setengah telur ayam per hari diperbolehkan.
Jika Anda tiba-tiba meningkatkan nafsu makan, makan daun kubis mentah. Ini akan mengisi perut Anda, dan Anda tidak akan merasa lapar untuk sementara waktu. Diet dapat dipatuhi selama 7-10 hari. Hasil diet kubis tidak akan membuat Anda menunggu. Jika Anda benar-benar mematuhi menu, untuk semua waktu Anda dapat kehilangan hingga 10 kg, tergantung pada berat awal Anda.
Diet kubis untuk menurunkan berat badan: opsi kedua
Opsi ini lebih populer daripada yang pertama. Menu utama diet adalah sup Bonn , yang harus dikonsumsi sepanjang hari dalam jumlah berapapun. Begitu mereka merasa lapar, ada sup.
Resep untuk sup Bonn
Bahan-bahan:
- tomat - 6 pcs.;
- segala jenis kubis) - 1 pc.;
- lada manis - 2 pcs.;
- bawang - 6 pcs.;
- seledri - 1 batang;
- sekelompok peterseli.
Persiapan
Potong sayuran secara acak (bar, ikal, sedotan) dan tuangkan air sehingga sayuran benar-benar tertutup dengan itu. Setelah sup mendidih, kita mengurangi panas dan pergi sampai sayuran matang. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan rempah-rempah, sebaiknya tanpa garam.
Dasar sup ajaib ini adalah peterseli dan seledri, mereka harus ditempatkan! Tetapi banyak orang yang telah mencoba seledri tidak bisa memakannya. Karena itu, jika Anda belum pernah memakannya sebelum memasak sup, cobalah, suka atau tidak. Setelah itu, kami menyarankan Anda untuk memasak seperempat porsi sup untuk menentukan apakah Anda bisa memakannya selama seminggu.
Menu selama 7 hari
Hari pertama
- sup;
- Buah-buahan kecuali pisang, semangka dan melon.
Hari ke 2
- sup;
- semua sayuran berwarna hijau dalam bentuk apapun.
Untuk makan siang, 1 kentang panggang dengan minyak zaitun diperbolehkan.
Hari ke 3
- sup;
- sayuran selain kentang;
- buah-buahan kecuali pisang.
4 hari
- sup;
- beberapa pisang;
- susu rendah lemak.
5 hari
sup;- 500 g daging rebus atau panggang;
- tomat kalengan atau segar - 6 buah.
6 hari
- daging;
- sayuran hijau.
Hari ke 7
sup;- beras merah;
- sayuran;
- salad buah.
Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat bertahan pada diet ini, makan sup Bonn untuk makan siang dan makan malam, karena dalam hal apapun itu akan baik. Untuk menghindari kehilangan massa otot, jangan menyarankan Anda untuk melakukan diet lebih lama dari seminggu.