Meskipun semua peringatan dari ahli diet, diet "3 hari - 3 kg" tetap populer dan laris. Namun, jangan terlalu bergantung pada sistem penurunan berat badan seperti itu: dalam waktu singkat tubuh tidak akan mulai memecah simpanan lemak, dan yang Anda lakukan hanyalah mengosongkan lambung, usus dan mengeluarkan cairan dari tubuh. Berat ini akan berkurang, tetapi akan segera kembali, segera setelah Anda mulai makan lagi dengan cara biasa.
Perlu menurunkan berat badan hingga 3 kg?
Jika Anda ingin secara kualitatif kehilangan 3 kg, tidak dengan mengorbankan cairan dan isi usus, tetapi karena timbunan lemak, Anda akan membutuhkan 3-4 minggu nutrisi yang tepat (tanpa manis, berlemak, digoreng dan berlemak). Dalam hal ini, hasilnya akan bersifat kualitatif, dan menjaganya akan jauh lebih mudah.
Cepat menurunkan berat badan: minus 3 kg dalam 3 hari
Diet "Menurunkan berat badan selama 3 hari" sangat cocok bagi mereka yang perlu menempatkan diri mereka dalam rangka sebelum hari yang penting - misalnya, untuk masuk ke dalam pakaian favorit Anda. Ini menyiratkan kepatuhan yang ketat untuk diet seperti itu:
1. Hari pertama:
- sarapan - setengah grapefruit, bersulang dengan sesendok selai kacang dan teh tanpa gula;
- makan malam - salad sayuran dan kubis Peking, roti panggang dengan tuna, teh;
- makan malam - salad wortel atau kacang , sepotong daging sapi rebus, apel.
2. Hari kedua:
- sarapan - 1 telur rebus, cracker, teh;
- makan malam - satu pak keju cottage, satu porsi selada dari daun, kerupuk, teh;
- makan malam - 200g brokoli, setengah dada ayam, secangkir yogurt.
3. Hari ketiga:
- sarapan - sebuah apel, sepotong keju dengan sepotong roti, teh;
- makan malam - 1 cracker, telur rebus, kubis Peking, teh.
- makan malam - sebagian dari wortel atau kembang kol, 100 g keju cottage, oranye.
Sangat penting untuk minum 8 gelas air sehari - ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang normal dan efektif menurunkan berat badan. Jika Anda mengabaikan aturan ini, metabolisme akan menurun. Sepotong lemon dapat ditambahkan ke air.