Telur termasuk dalam daftar produk yang diizinkan untuk makan selama periode penurunan berat badan. Untuk kuning telur ambigu, seseorang memakannya tanpa rasa takut, dan seseorang benar-benar mengecualikan dari diet .
Manfaat dan bahaya diet pada kuning ayam
Kuning telur dianggap sebagai sumber banyak vitamin dan mineral. Dalam 150 g mengandung norma harian retinol dan asam pantotenat. Komposisinya meliputi banyak fosfolipid, yang penting untuk membran sel dan serabut saraf. Mengandung lesitin kuning - zat yang memiliki efek antisclerotic dan secara positif mempengaruhi kerja otak dan sistem saraf.
Kuning memiliki beberapa kekurangan. Di bagian telur ini mengandung kolesterol paling banyak, jadi kuning telur harus dikeluarkan dari makanan untuk orang-orang dengan aterosklerosis. Ada lemak jenuh di dalamnya, yang dalam jumlah besar berbahaya bagi orang yang ingin membuang kelebihan berat badan. Dokter dan ahli gizi tidak menyarankan makan lebih dari satu telur sehari.
Dalam bentuk apa Anda bisa makan kuning?
Ada beberapa opsi untuk menggunakan produk ini, yang harus didiskusikan lebih detail:
- Kuning mentah adalah pilihan yang paling berbahaya, karena ada risiko infeksi dengan salmonella.
- Kuning goreng lezat, tetapi yang paling tinggi kalori, karena minyak digunakan.
- Untuk pelangsing dengan kuning dalam resep, dianjurkan untuk menggunakan produk yang telah diberi perlakuan uap. Dalam hal ini, konten kalori akan minimal.
- Kuning rebus adalah pilihan memasak yang paling populer. Waktu perlakuan panas yang optimal adalah 7-10 menit.
Bagaimana cara menurunkan berat badan pada telur dan kuning telur?
Resep untuk diet kuning telur untuk menurunkan berat badan cukup sederhana. Diet ketat dan lebih dari tiga hari untuk menggunakannya tidak dianjurkan. Kuning dalam bentuk rebus harus dimakan untuk sarapan, dan tidak lebih dari satu potong. Pada siang hari, Anda bisa makan jeruk apa saja. Buah-buahan dapat diganti dengan kefir rendah lemak dan apel hijau. Resep lain untuk diet pada kuning telur - direbus pada kubis putih dengan kuning telur cincang. Hidangan ini untuk sarapan. Pada siang hari Anda hanya bisa makan kubis mentah. Omong-omong, jumlah sayuran tidak terbatas dengan cara apa pun.
Diet dua minggu pada kuning telur dan protein untuk menurunkan berat badan
Monodietts pada telur dianggap berbahaya, jadi kami menawarkan opsi yang lebih lembut. Berkat diet dua minggu, di masa depan pergi ke makanan yang tepat dan mempertahankan hasilnya akan jauh lebih mudah. Menurut informasi yang ada selama 2 hari akan dimungkinkan menurunkan berat badan hingga 5 kg. Sarapan untuk semua 14 hari adalah sama dan terdiri dari setengah grapefruit dan telur rebus. Menu diet ini adalah sebagai berikut.
Hari # 1:
- makan siang: buah dalam jumlah tak terbatas, tetapi lebih baik memberi preferensi pada pilihan tanpa pemanis.
- makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang harus direbus.
Hari # 2:
- makan siang: 200 g dada rebus atau panggang dan salad mentimun dan sayuran hijau, tetapi tanpa saus.
- Makan malam: 2 butir telur dan salad tomat, mentimun, lada, wortel, dan grapefruit.
Hari # 3:
- makan siang: tomat dan sebagian keju cottage rendah lemak.
- makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang harus direbus.
Hari # 4:
- makan malam: buah dalam jumlah berapa pun, tetapi hanya satu jenis.
- Makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang harus direbus, dan salad sayuran non-tepung.
Hari # 5:
- makan siang: 2 butir telur dengan rebusan tanpa lemak
sayuran: labu, wortel dan kacang polong. - makan malam: 200 g daging rendah lemak, yang harus direbus.
Hari # 6:
- Menu ini identik dengan hari keempat.
Hari # 7:
- makan siang: 200 gram ayam kukus dan bukan sayuran yang direbus dengan pati, dan grapefruit.
- makan malam: sayuran rebus dalam jumlah berapapun.
Menu minggu kedua adalah sama, tetapi hanya daging yang perlu diganti dengan ikan laut rebus. Penting selama seluruh diet untuk menjaga keseimbangan air dan minum setidaknya 1,5 liter air.