Hingga saat ini, telur termasuk dalam produk makanan, dan faktanya sekitar 14 tahun yang lalu, dietologi menganggap telur sebagai penyebab serangan jantung (karena tingginya kandungan kolesterol dalam kuning telur). Saat ini, telur telah mendapatkan kembali ketenaran mereka, membuktikan bahwa putih telur adalah salah satu protein yang paling mudah dicerna dari hewan. Dan kandungan kalori mereka cukup rendah - 69 kalori dalam satu telur menengah. Selain itu, telur memiliki banyak sifat yang lebih berguna: hanya 1 telur akan memperkaya tubuh dengan vitamin A (vitamin ini bertanggung jawab untuk kesehatan gigi, serat bersinar dan kuku kecantikan), D (membantu tubuh melawan infeksi), E (asisten nyata wanita - itu memperlambat penuaan dan memperkuat pembuluh darah), B6 (seperti vitamin E, memperlambat penuaan dan membantu sel-sel saraf) dan vitamin B12 (membantu tubuh melawan infeksi dan pilek, memperkuat sistem kekebalan tubuh). Juga, telur mengandung sejumlah besar mineral, seperti zat besi, magnesium, kalsium, seng, yodium dan fosfor.
Tetapi bahkan sifat yang lebih berguna, dibandingkan dengan telur ayam, dalam telur puyuh. 1 telur ayam (60 g) sama beratnya dengan 5 puyuh (masing-masing 12 gram), tetapi dalam 5 telur puyuh ini 5 kali lebih banyak daripada telur ayam, besi; 2,6 kali lebih banyak vitamin A; 1,9 kali lebih banyak tembaga; dalam 4,6 kali lebih banyak fosfor dan kalium; dan 3 kali lebih banyak vitamin B. Perlu disebutkan juga sifat-sifat yang berguna dari telur puyuh:
- Telur puyuh tidak menyebabkan reaksi alergi, dan mereka dapat dimakan bahkan oleh mereka yang alergi terhadap telur ayam.
- Asupan telur puyuh secara teratur dalam makanan meningkatkan potensi dan hasrat seksual pada pria.
- Telur puyuh membantu memperkuat kekebalan dan meningkatkan laju metabolisme.
- Telur ini sangat berguna untuk anak-anak, karena mereka merangsang pertumbuhan, mencegah munculnya rakhitis, dan juga memperkuat sistem saraf.
- Perlu juga dicatat bahwa fosfor, yang merupakan bagian dari telur burung puyuh, meningkatkan proses ingatan dan pemikiran.
Ada sejumlah besar diet telur, tetapi ulasan terbaik telah menerima diet telur selama seminggu, diet telur-oranye dan madu telur, yang sekarang akan kita ceritakan.
Diet Telur Satu Minggu
Diet ini juga disebut grapefruit telur, seperti pada siang hari, kecuali telur, Anda perlu makan 2 grapefruit lagi. Opsi diet ini dirancang selama 7 hari dan menjanjikan penurunan berat badan hingga 4 kg. Makanan terakhir sebaiknya tidak lebih dari jam 6 sore.
Resep untuk diet telur:
1 hari
Di pagi hari Anda makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan secangkir teh hitam tanpa gula. Untuk makan siang, Anda dapat makan 2 butir telur dan satu apel, dan makan malam termasuk 2 butir telur, salad sayuran, jeruk, dan yogurt.
2 hari
Untuk sarapan, makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan minum secangkir teh hitam tanpa gula. Untuk makan siang, Anda dapat makan daging panggang dan tomat, dan makan malam termasuk 2 butir telur, grapefruit, dan teh buah.
3 hari
Di pagi hari Anda makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan minum secangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, Anda bisa makan 2 butir telur, grapefruit dan satu porsi bayam, dan untuk makan malam 2 butir telur, keju cottage dan apel.
4 hari
Di pagi hari, makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan minum secangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, Anda bisa makan salad buah dan teh herbal, dan makan malam terdiri dari ikan rebus dan jeruk.
5 hari
Pagi lagi dimulai dengan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan secangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, Anda dapat menyantap sepotong daging rebus, dan makan malam termasuk 2 butir telur, salad kubis, dan grapefruit.
6 hari
Di pagi hari Anda makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan minum secangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, Anda dapat makan 2 butir telur dan salad buah, dan untuk makan malam, manjakan diri Anda dengan ikan rebus, salad sayuran, dan jeruk bali.
Hari ke 7
Untuk sarapan, makan 2 telur rebus, satu grapefruit besar dan minum secangkir teh tanpa gula. Untuk makan siang, Anda dapat makan sepotong ayam rebus, tomat dan jeruk, dan makan malam termasuk 2 butir telur, vinaigrette, dan teh buah.
Diet telur dan oranye
Diet telur dan oranye dirancang selama 3 minggu. Pada minggu pertama, menu harian terdiri dari 3 butir telur dan 1 kg jeruk. Dalam sehari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air tanpa gas. Pada minggu kedua di siang hari Anda makan 2 butir telur, 1 kg jeruk dan direbus di atas air, bubur gandum tanpa garam (dalam jumlah berapa pun). Pada minggu terakhir, Anda mengonsumsi 1 kg jeruk setiap hari, menambahkan sayuran mentah kepada mereka dalam jumlah tak terbatas.
Diet telur dan madu
Berkat diet madu telur, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam 2 hari. Selama hari-hari ini perlu minum teh hangat dan tanpa pemanis sebanyak lemon.
Arti diet ini dalam koktail telur, yang terdiri dari 2 telur kocok dengan satu sendok teh madu. Hari pertama Anda mulai dengan sarapan dari koktail telur, untuk makan siang koktail telur dan 100 g keju rendah lemak. Makan malam terdiri dari kaldu sayuran, roti panggang dari roti gandum, dan koktail telur.
Di hari kedua Anda dapat makan: sarapan - koktail telur dengan roti hitam, untuk makan siang, makan 200 g ayam rebus dengan tomat dan koktail telur, dan untuk makan malam - roti panggang dengan keju dan koktail telur.