Besi adalah bagian dari struktur protein hemoglobin, yang memasok oksigen ke organ. Dengan kurangnya asupan, absorpsi abnormal dari perut, anemia defisiensi besi terjadi. Kurangnya zat besi dalam tubuh menyebabkan hipoksia (kelaparan oksigen). Pekerjaan semua sistem terganggu, tetapi hati dan otak paling menderita.
Bagaimana menentukan kekurangan zat besi dalam tubuh?
Ketika ada kekurangan dalam tubuh elemen jejak, gejala khas muncul yang menimbulkan dokter dan tes darah. Kurangnya zat besi dalam tubuh ditentukan oleh tingkat protein darah yang mengandung besi - hemoglobin. Jika tingkat turun di bawah 120 g / l pada wanita dan 130 g / l pada pria, diagnosis dapat dilakukan - kurangnya zat besi dalam tubuh. Analisis dilakukan pada perut kosong di pagi hari. Sehari sebelumnya, Anda tidak bisa makan makanan berlemak, minum alkohol. Satu jam sebelum penelitian dilarang merokok dan berolahraga.
Kurangnya zat besi dalam tubuh - gejala
Manifestasi paling umum dari fakta bahwa tubuh membutuhkan zat besi tambahan adalah:
- pucat kulit, lendir (bisa dilihat di kelopak mata bagian bawah);
- perasaan kekurangan udara dan jantung berdebar-debar dengan tenaga fisik yang lemah;
- pusing dan sakit kepala;
- peningkatan iritabilitas dan kelelahan;
- gangguan tidur dan nafsu makan;
- keinginannya adalah kapur, tanah liat, makanan pedas dan asin;
- retakan di sudut mulut, kesulitan menelan makanan kering;
- kuku rapuh, kulit kering dan rambut rontok.
Tanda-tanda kekurangan dalam tubuh wanita besi mengalami selama kehamilan, dengan menstruasi yang banyak. Pada beban tinggi pada atlet, dengan pertumbuhan yang cepat dari anak-anak dan remaja juga, kebutuhan untuk lebih banyak masuk meningkat, sehingga kategori ini beresiko dan membutuhkan pemantauan laboratorium wajib tingkat hemoglobin.
Penyebab kurangnya zat besi dalam tubuh
Dengan penurunan asupan dari makanan, pelanggaran penyerapan ke dalam darah dari sistem pencernaan, atau pendarahan, kandungan zat besi dalam tubuh jatuh. Indeks zat besi dalam darah lebih rendah dari biasanya ketika:
- nutrisi monoton dengan lemak dan karbohidrat, pada vegetarian;
- gastritis, ulkus peptikum;
- pankreatitis;
- penyakit usus - enterocolitis, dysbiosis;
- infeksi dengan cacing;
- kehilangan darah karena erosi dan bisul pada saluran cerna, wasir;
- setelah operasi yang luas dan cedera, persalinan;
- dengan perdarahan menstruasi yang parah;
- dengan penyakit onkologi.
Dengan penggunaan obat yang berkepanjangan yang memperburuk pengangkutan zat besi dari makanan, anemia obat dapat berkembang. Kelompok obat antasid ini mengurangi produksi asam klorida di lambung, antibiotik, sulfonamid, sediaan kalsium. Proses peradangan kronis dalam tubuh dan penyakit paru-paru dapat menyebabkan penurunan hemoglobin dalam darah.
Apa yang mengancam kurangnya zat besi dalam tubuh?
Dengan kekurangan oksigen yang kronis, aktivitas jantung terganggu - aritmia, gagal jantung, aktivitas otak memburuk - ingatan dan intelek melemah, iritabilitas dan depresi muncul. Kekurangan zat besi dalam tubuh mengurangi pertahanan kekebalan, infeksi lebih parah dan sering kambuh. Pada orang tua, risiko terkena serangan jantung dan stroke meningkat. Anemia ibu hamil mengancam dengan pelanggaran pembentukan organ dan sistem janin, tertinggal di belakang anak dalam perkembangan.
Norma besi harian untuk wanita
Wanita usia subur perlu mendapatkan 15-20 mg zat besi per hari, dengan kehamilan dan menyusui - hingga 30 mg. Wanita dengan onset menopause tingkat zat besi per hari hanya 8 mg. Besi yang paling mudah dicerna (20-35%) dari produk hewani, karena berada dalam hemoglobin yang sama. Dari makanan nabati, persentase asimilasi lebih rendah - dari 2 hingga 15%. Membantu menyerap asam askorbat besi dan vitamin B, dan menghambat kalsium produk susu, teh atau kopi tanin, alkohol.
Bagaimana menebus kekurangan zat besi dalam tubuh?
Penting untuk menyembuhkan penyebab yang menyebabkan kekurangan zat besi. Vitamin kompleks dengan mikronutrien akan membantu mengkompensasi kekurangan zat besi dalam bentuk awal anemia atau mencegahnya. Cara terbaik dan teraman untuk mendapatkan zat besi adalah diet yang diformulasikan dengan benar, di mana Anda membutuhkan:
- memastikan kandungan protein yang cukup (daging, ikan, makanan laut, hati sapi);
- membatasi lemak hewani (lemak babi, babi, domba);
- termasuk lebih banyak produk dengan vitamin B, C (kacang-kacangan, dedak, lemon, kismis hitam);
- kurangi produk susu, teh dan kopi.
Dengan ketidakefektifan tindakan pencegahan dan penyakit berat, obat-obatan yang mengandung zat besi diresepkan dalam tablet atau suntikan. Cara yang paling umum - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Persiapan besi pada penerimaan ditransfer sangat dan memiliki banyak kontraindikasi, oleh karena itu diterima di bawah kendali dokter.
Vitamin dengan zat besi untuk wanita
Untuk pencegahan defisiensi zat besi (dengan tidak adanya penyakit serius), kompleks multivitamin dengan unsur mikro digunakan. Di dalamnya, komposisi ini seimbang sedemikian rupa sehingga besi dapat sepenuhnya berasimilasi. Bagi wanita, yang terbaik adalah memilih vitamin yang menyediakan kebutuhan sehari-hari untuk itu. Vitamin optimal yang mengandung zat besi:
- AlphaVit Classic (14 mg zat besi);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum dari A sampai Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tab (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) dan Vitacap (50 mg) untuk wanita hamil.
Paling sering, kompleks multivitamin diresepkan satu tablet sehari selama sebulan. Mereka diambil setelah makan dan dicuci dengan setengah gelas air. Untuk anak-anak dikeluarkan kompleks khusus dalam bentuk tablet atau jeli kunyah dengan rasa buah: Jungle dengan mineral, Naturethto, Complivit Aktif. Setelah sebulan mengambil tes darah, Anda perlu mengulanginya, karena overdosis besi tidak kurang berbahaya daripada cacat.
Produk mana yang paling banyak mengandung besi?
Sumber terbaik zat besi yang dapat dicerna adalah hati sapi, babi, ayam. Produk kaya zat besi, dengan anemia harus ada di menu: daging sapi, daging sapi, kalkun, kerang, kuning telur. Banyak zat besi dan makanan nabati: lentil, kacang, tahu, biji labu, soba. Kacang sebelum dikonsumsi harus direndam untuk mengurangi konsentrasi asam fitat, yang menghambat penyerapan zat besi. Dalam apel dan garnet, yang digunakan untuk menaikkan hemoglobin, besi menjadi rendah. Yang paling berguna untuk anemia - blueberry dan aprikot, plum dan aprikot kering.
Kurangnya zat besi dalam darah - diet
Anemia dietoterapi, selain kejenuhan tubuh dengan zat besi, harus menyediakan tubuh dengan protein, vitamin, dan microelements yang bermanfaat. Seharusnya perlu makan produk daging, banyak sayuran hijau dan buah-buahan. Kurangnya zat besi dapat dikoreksi dengan menu sampel:
- untuk sarapan - oatmeal dan aprikot kering, blueberry jelly.
- untuk sarapan kedua - roti dengan dedak, keju, kolak kismis hitam.
- Untuk makan siang - sup lentil, hati ayam, salad, jus tomat.
- Untuk makan malam - ikan berkelas, bubur gandum, salad bit dengan jus lemon, rempah-rempah, kaldu mawar liar.
Selain diet, obat tradisional juga digunakan untuk mengobati kekurangan zat besi dalam tubuh. Ini menyembuhkan anemia madu, aloe, serbuk sari bunga, gandum berkecambah, rosehip, St. John's wort dan daun blackberry. Wanita dengan banyak bulan membantu jelatang, daun raspberry dan rumput yarrow, karena mereka mengurangi perdarahan dan meningkatkan hemoglobin.