Hoops diciptakan tidak hanya untuk senam ritmik , tetapi, dan, tentu saja, untuk menurunkan berat badan. Proyektil ini sangat relevan untuk bekerja di daerah pantat, sisi, pinggang.
Kompleks latihan dengan lingkaran bisa, memang, menjadi keselamatan pinggang, karena kita tahu betul betapa sulitnya menciptakan sesuatu yang bisa diterima dari rata-rata pinggang wanita. Sayangnya, kenyataannya tetap - daun-daun gendut dari sana di tempat terakhir. Tapi itulah mengapa latihan dengan lingkaran untuk pinggang sangat efektif - mereka akan selalu melakukan pemanasan, bahkan terlalu banyak, seluruh tubuh, dan bekerja, percayalah, Anda tidak akan hanya satu pinggang.
Meskipun semua godaan untuk menurunkan berat badan karena latihan yang efektif dengan lingkaran, perlu untuk menghargai kenyataan bahwa itu adalah, pertama-tama, pelatihan yang fantastis dari sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan secara umum, dan, secara paralel, membakar hingga 600 kalori per jam.
Kompleks latihan lucu dengan lingkaran
- Ambil lingkaran dan pegang di bagian pinggul, perbaiki tinggi dengan tangan Anda. Mulailah dengan langkah-langkah di tempat - bernapas dalam-dalam.
- Tambahkan bahu maju mundur ke langkah rotasi.
- Terus berjalan, angkat lingkaran tepat di atas pinggul dan kembali ke tingkat semula.
- Angkat lingkaran di atas kepala dan kembali ke ketinggian semula, sementara kepala juga bergerak.
- Percepat dan tambahkan gerakan ringan ke ketukan tubuh.
- Turunkan lingkaran ke pinggang, melangkah ke samping dan menyentuh kedua kaki, lalu melangkah ke sisi lain dan sentuh lagi. Tambahkan gerakan dengan bahu dan dada Anda - mereka harus diguncang oleh ketukan musik.
- "Lepaskan" lingkaran itu, tetap tegak di depan Anda. Langkah samping ke samping terus berlanjut, tetapi sekarang Anda harus melakukannya tepat waktu dengan lereng ke samping, memutar lingkaran di tangan Anda. Aktifkan seluruh tubuh - buka di tulang rusuk dan dada, putar dengan kemiringan dan kepala, cobalah untuk membebaskan gerakan sebanyak mungkin.
- Langkah-langkah perlu diubah - sekarang kaki di posisi awal tidak saling bersentuhan, tetapi hanya mendekat. Arahnya sama - Anda harus bergerak ke samping, tetapi pada saat yang bersamaan memutar seluruh tubuh dan melingkar pada sudut 45⁰ dan membuat semacam dorongan ke atas ring. Kami bergantian gerakan lingkaran dan ke samping.