Skoliosis berkembang lebih sering pada anak-anak dan remaja. Jika waktu tidak mulai mengobati patologi ini, maka ia akan terus berkembang. Penerimaan berbagai obat tidak akan memberikan hasil yang diinginkan, tetapi intervensi bedah diangkat dalam kasus yang ekstrim. Pada dasarnya, ini cukup untuk melakukan satu set latihan untuk skoliosis secara teratur untuk menyingkirkan masalah ini.
Selama skoliosis, ada masalah tidak hanya di tulang belakang, tetapi juga di tulang panggul, dada, otot dan ligamen. Karena ketegangan abnormal tubuh, kerja organ internal terganggu.
Tulang belakang berhenti tumbuh dan terbentuk pada usia 25, sehingga efektivitas senam terapeutik untuk memperbaiki skoliosis setelah usia ini menurun.
Kompleks terapi latihan untuk skoliosis dapat membantu:
- Mencegah perkembangan skoliosis.
- Kurangi atau bahkan hilangkan masalah ini.
- Bersantai dan lebih memperkuat otot.
- Toleransi pengerahan fisik yang serius meningkat.
- Meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan.
Kompleks latihan untuk pencegahan dan pengobatan skoliosis: rekomendasi dasar
Latihan bisa simetris dan asimetris. Lakukan dengan lancar tanpa gerakan tiba-tiba. Penting untuk bergantian latihan di bagian atas dan bawah.
Kompleks latihan untuk pengobatan skoliosis
Mulai dengan apa yang hanya selama 3 menit. menyerupai merangkak. Ini diperlukan untuk membongkar tulang belakang.
- Latihan pertama akan membantu meregangkan tulang belakang . Berbaring di lantai dan sejauh mungkin tarik kaus kaki ke bawah, dan angkat tangan. Lakukan 4 kali pengulangan 15 detik.
- Di posisi yang sama, letakkan tangan Anda di belakang kepala, dan dengan kaki Anda lakukan latihan "gunting", baik di bidang vertikal maupun horizontal. Lakukan 10-15 repetisi.
- lebih lanjut, membalikkan perut, menekuk lengan, siku harus diarahkan pada pihak yang berbeda. Pada inspirasi, sobek kepala dan bahu dari lantai, tetap di posisi ini untuk sementara waktu. Saat bernafas, kembali ke posisi awal.
- Balikkan perut, tangan tarik ke depan. Sobek kaki dan tangan Anda dari lantai dan buat gerakan yang seperti berenang. Penekanan utama harus pada perut. Lakukan 2 set 15 repetisi.
- Berdiri tegak, selebar bahu selebar bahu. Siku terentang, dengan jari-jari Anda, sentuh bahu Anda. Mulai membuat gerakan melingkar di satu sisi dan sisi lainnya. Lakukan 20 pengulangan.
