Aparatus vestibular adalah organ yang ada di telinga bagian dalam, dan bertanggung jawab untuk keseimbangan dan orientasi dalam ruang. Cukup sering, iritasi berkepanjangan dari organ ini dapat memprovokasi munculnya apa yang disebut "motion sickness", misalnya, mual, muntah, pusing, dll. Banyak orang menderita masalah ini, karena mereka bahkan tidak bisa mengendarai kendaraan, mengendarai ayunan, dll., Yang berarti informasi tentang cara melatih aparat vestibular akan berada di tangan.
Bagaimana cara melatih aparat vestibular?
Untuk menormalkan aktivitas tubuh ini, perlu secara teratur melakukan senam vestibular khusus. Setiap hari Anda harus memberikan hanya 20 menit untuk pelatihan. Melatih aparat vestibular di rumah dapat menyebabkan pusing, mual dan tanda-tanda lain dari penyakit gerakan, tetapi karena ini tidak perlu menghentikan pendudukan. Setelah beberapa saat Anda akan melihat peningkatan yang signifikan. Untuk benar-benar menyingkirkan konsekuensi negatif, dibutuhkan beberapa bulan untuk berlatih.
Bagaimana cara mengembangkan aparatus vestibular?
Kompleks №1
- Berdiri tegak, kaki dekat, lengan lebih rendah.
- Lakukan kecenderungan kepala bolak-balik, tetapi jangan lupa tentang bernapas.
- Kemudian buat lereng dan belok ke kanan dan kiri.
- Lengkapi kompleks dalam gerakan melingkar ke kiri, dan kemudian ke sisi kanan.
Lakukan setiap latihan sebanyak 15 kali.
Dalam satu setengah minggu, latihan di atas untuk aparat vestibular harus dilengkapi dengan latihan berikut.
Kompleks №2
- Berdiri tegak, kaki menyebar di bahu lebar, tangan lebih rendah.
- Ambil napas, dan saat bernafas, condong ke kiri dengan tangan untuk mencapai lantai. Kemudian ulangi latihan ke kanan.
- Letakkan tangan Anda di ikat pinggang Anda, dan buat belokan batang ke kanan dan kiri. Jangan lupa tentang bernapas.
Lakukan setiap latihan 10 kali.