Terkadang obat tradisional tidak membantu menghilangkan rasa sakit, terutama di punggung, tetapi ada jalan keluar - metode Bubnovsky. Seorang dokter terkenal menyarankan teori yang sama sekali berbeda dan latihan yang tidak biasa pada simulator khusus yang benar-benar membantu orang. Kelas didasarkan pada kekuatan internal pasien dan pada pekerjaannya. Metode Profesor Bubnovsky membantu banyak orang menyingkirkan sakit punggung. Banyak pusat telah dibuka, di mana orang sakit dapat menerima konseling dan bantuan nyata, di samping itu, pelatihan individu pada simulator akan membantu menyingkirkan sakit punggung. Ada beberapa latihan yang digunakan dalam metode Bubnovsky, yang dapat dilakukan di rumah, tetapi ingat bahwa tidak ada gerakan yang tiba-tiba.
Metode Bubnovsky untuk pemula
- Pertama, berlutut dan bersandar di telapak tangan Anda. Anda perlu membungkukkan punggung Anda pada setiap embusan yang dalam, dan inspirasi untuk membungkuk. Pergerakannya harus lancar. Jangan lakukan lebih dari 20 kali.
- Tanpa mengubah posisi awal, Anda harus duduk di lantai di kaki kiri dan meregangkan lengan Anda. Sekarang Anda harus bergerak maju mengubah posisi tangan dan kaki. Jangan lupa tentang bernapas. Diperlukan maksimum 15 kali pengulangan.
- Semua posisi awal yang sama, hanya sekarang Anda perlu menekuk lengan Anda di siku dan berbaring di lantai. Letakkan pelvis di tumit, dan tarik tangan ke depan. Jumlah total pengulangan adalah 6 kali.
- Untuk latihan ini, berbaringlah di lantai dan letakkan tangan Anda sejajar dengan tubuh. Pada setiap pernafasan, sobek tubuh dari lantai ke ketinggian maksimum, dan kemudian turunkan. Cobalah untuk tidak melakukan gerakan yang tajam dan jangan membuat jeda besar di antara pendekatan. Secara total, lakukan 20 pengulangan. Kompleks lengkap dapat dibuat tidak lebih dari 3 kali.
Juga ada metode khusus Bubnovsky untuk perawatan hernia, tetapi tidak disarankan untuk terlibat secara independen dalam kompleks seperti itu, sebaiknya hubungi pusat tempat spesialis akan membantu Anda. Hasil senam untuk tulang belakang menurut metode Bubnovsky luar biasa. Banyak orang setelah kompleks seperti itu tidak ingat rasa sakit sama sekali dan merasa sangat baik. Dokter menyarankan untuk menghubungi dokter gigi tidak ketika Anda sudah memiliki masalah nyata dengan tulang belakang, tetapi untuk mendiagnosis dan mengidentifikasi masalah yang mungkin terjadi. Berkat ini Anda tidak perlu khawatir tentang masalah punggung yang tiba-tiba dan sangat tidak rapi.