Jajak pendapat tentang penampakan separuh indah umat manusia, menunjukkan bahwa kaki menarik perhatian sejumlah besar pria.
Wanita siap untuk memiliki banyak kaki ramping dan indah. Cara paling efektif adalah olahraga teratur.
Latihan apa yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan?
Untuk mencapai hasil yang baik, Anda disarankan melakukan dua latihan kardio dan dua kekuatan per minggu.
Sebagai latihan kardio untuk kaki, Anda dapat menggunakan berlari, lompat tali, dll. Pelajaran harus berlangsung setidaknya 40 menit.
Latihan apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan:
- Squat . Latihan yang paling populer, tetapi untuk efek yang baik untuk berlatih dianjurkan dengan dumbel. Ambillah di tangan Anda dan pegang di tingkat dada, dan letakkan kaki Anda di atas bahu Anda. Jongkok yang Anda butuhkan di pintu masuk, dan berdiri saat terhirup. Pada titik terendah, sudut siku-siku harus dibentuk di lutut. Dimulai dengan 15 kali pengulangan.
- Jatuhnya . Memahami topik, latihan apa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, tidak mungkin untuk tidak mengatakan tentang serangan, karena banyak pelatih mereka yang menganggap yang paling efektif dalam menyelesaikan masalah ini. Lakukan yang terbaik dengan dumbel. Dari posisi berdiri, Anda harus melangkah maju dengan kaki kiri dan membengkokkannya ke lutut sampai Anda mendapatkan sudut yang tepat. Kaki yang lain tetap di tempat, tetapi penekanan bergeser ke kaus kaki. Kembali ke posisi awal dan ambil langkah dengan kaki yang lain.
- "Langkah" . Latihan lain yang efektif untuk menurunkan berat badan dan paha, tetapi membutuhkan platform atau elevasi lainnya. Untuk menambah beban di tangan Anda dianjurkan untuk mengambil dumbel. Masalahnya adalah membuat langkah kaki yang benar pada langkah, dan menaikkan kaki kiri ke atas sehingga sudut siku-siku terbentuk di lutut. Turun dan ulangi dengan kaki yang lain.
Penting untuk menyesuaikan makanan di mana seharusnya tidak ada produk berbahaya.