Sekarang kita akan mencoba menjelaskan mengapa dalam 4 menit sehari adalah mungkin untuk menurunkan berat badan. Sistem latihan tembakau untuk wanita dirancang sedemikian rupa sehingga latihan apa pun yang Anda ulangi, mereka tetap berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Rahasianya adalah Anda harus melakukannya satu demi satu, tidak membiarkan jantung Anda memperlambat ritme Anda, beristirahat di antara setiap pendekatan.
Berkat ini, latihan tembakau untuk wanita membantu mempercepat metabolisme dasar sebanyak 15 kali, dibandingkan dengan keadaan istirahat. Ini adalah indikator besar yang akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak tidak hanya selama 4 menit pelatihan pelangsing tembakau, tetapi umumnya sepanjang waktu ketika Anda tidur, duduk, makan atau berjalan - tubuh sekarang akan mulai bekerja dengan kecepatan baru.
Latihan untuk wanita dalam protokol tembakau tampak dan ada yang sederhana, tetapi jangan lupa, bahkan latihan sederhana pun sulit dilakukan pada tingkat maksimal tanpa istirahat.
Para ilmuwan bahkan telah melakukan penelitian tentang berapa banyak kalori yang membakar tembakau, karena itu sangat efektif. Ternyata latihan kardio per jam yang teratur membakar lebih banyak kalori, tetapi sekelompok orang yang terlatih dengan protokol tembakau membakar dua kali lipat lemak hipodermik daripada mereka yang melakukan kardio klasik.
Ketika Anda mengalami kompleks tembakau, Anda akan melihat bahwa pernapasan telah meningkat sangat banyak, Anda benar-benar menyerap udara. Ini adalah kunci untuk membuka kunci efektivitas tembakau - sering menghirup oksigenasi darah, lebih baik daripada yang dalam dan lambat, dan darah kaya O2 hanya mempercepat metabolisme.
Latihan rumit tembakau untuk wanita
Dalam kasus pelatihan tembakau, ada satu lagi yang penting - Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk menemukan alasan dan melewatkan pelajaran dengan dalih kurangnya waktu. Pelatihan kami berlangsung selama 4 menit, selama waktu ini kami akan melakukan 8 putaran dan hanya 2 latihan.
Aturan utamanya adalah kita bekerja 20 detik, istirahat selama 10 detik, dan kemudian bekerja kembali. Latihan bergantian sebelum berakhirnya waktu.
- Lompatan - kita menyebarkan kaki kita lebih lebar dari bahu, menyentuh lantai dengan tangan kita dan memiringkan tubuh ke depan, dari sini kita melompat dan meregangkan tangan dan kaki kita. Lalu kita jongkok lagi dan menyentuh lantai, lalu melompat keluar.
- Kami mengambil penekanan berbaring, saat bernafas, kami mulai bergantian untuk mencapai tangan kami satu demi satu - kaki kiri ke tangan kiri, yang kanan ke kanan.
- Kami ulangi lompatan dari ronde pertama.
- Kami mengambil penekanan berbaring dan ulangi latihan kedua.
- Kami ulangi lompatan.
- Ulangi latihan dalam posisi terlentang.
- Kami ulangi lompatan.
- Kami mengulang penekanannya dengan berbohong.
- Ketika Anda selesai, jangan berhenti tiba-tiba - lakukan beberapa langkah aktif, menenangkan pernapasan Anda.