Kita semua tahu betapa bergunanya latihan aerobik: itu meningkatkan sirkulasi darah, dan mengisi setiap sel tubuh dengan oksigen, dan melatih daya tahan, dan memicu mekanisme alami membakar timbunan lemak. Pada saat yang sama, penggunaan renang bukanlah suatu rahasia: itu adalah lingkungan air yang memberi tubuh perasaan tanpa bobot dan memungkinkan otot-otot untuk bersantai dengan sempurna, dan latihan berenang dengan sempurna memperkuat tubuh dan mengembangkan koordinasi gerakan. Bayangkan betapa berguna pekerjaan itu, di mana semua aspek positif dari kedua jenis aktivitas fisik ini digabungkan! Mengambil aerobik air benar-benar memberikan hasil yang sangat menyenangkan.
Apakah aerobik aqua membantu menurunkan berat badan?
Menurunkan berat badan dengan aerobik air sama sekali bukan mitos. Gerakan yang intensif dan kuat yang memenuhi ketahanan air, membuat otot bekerja lebih aktif. Selain itu, air di kolam renang selalu lebih dingin daripada suhu tubuh kita, dan tubuh dihabiskan untuk pemanasan kalori tambahan, membuat aerobik aqua bahkan lebih efektif daripada aerobik sederhana.
Aqua aerobik membantu menurunkan berat badan dan karena fakta bahwa latihan tersebut berkontribusi pada percepatan metabolisme yang signifikan di dalam tubuh - dan faktanya ketika metabolisme bekerja maksimal, tubuh tidak hanya tidak mengumpulkan simpanan lemak baru, tetapi juga secara aktif mengeluarkan yang lama!
Bisakah saya menurunkan berat badan secara signifikan dengan melakukan aerobik aqua? Tentu saja kamu bisa! Jenis kebugaran ini sering dipilih oleh orang yang paling gemuk, karena latihan semacam itu tidak serumit sisanya, tetapi efek dari mereka dimanifestasikan lebih cepat. Jika Anda perlu menyingkirkan sejumlah besar kilogram, ini adalah pilihan Anda!
Berapa banyak kalori yang dibakar di aerobik aqua?
Efek aerobik aqua sangat terlihat karena untuk setiap jam pelatihan, jika Anda melakukan semua latihan mengikuti instruktur, Anda membakar sebanyak 600 kilokalori, yang sebanding hanya dengan ski berkecepatan tinggi.
Aqua aerobik untuk menurunkan berat badan sangat populer bukan hanya karena itu memungkinkan Anda untuk menghabiskan banyak kalori, tetapi juga karena beban jenis ini sangat menyenangkan, karena mengingatkan kesenangan sederhana "gagal" di air, daripada bermain olahraga. Dalam arti psikologis, menghadiri kelas-kelas ini memberi pengaruh lebih besar, karena tidak mengharuskan Anda memaksakan diri untuk mengikuti pelatihan.
Mana yang lebih baik: aerobik aqua atau kebugaran?
Itu semua tergantung pada tujuan apa yang Anda kejar. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin - aerobik aqua adalah pilihan Anda. Jika Anda perlu menurunkan berat badan sedikit dan mendapatkan massa otot - ada baiknya mempertimbangkan pilihan dengan gym. By the way, jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang, Anda bisa mendapatkan sedikit dipompa dan aerobik aqua, karena melemaskan vertebra dan aman bahkan untuk kronis.
Di sisi lain, jika karena alasan tertentu Anda tidak menyukai kolam renang, Anda tidak perlu memaksakan diri - cukup mungkin untuk melakukan latihan aerobik atau menghadiri kelas intensif lain yang juga akan memberikan hasil yang baik. Jika Anda tidak memiliki sensasi tidak menyenangkan ketika mengunjungi kolam renang, maka Anda harus lebih menyukainya.
Tetapi jika kita berbicara tentang pilihan olahraga dalam kehamilan, dari semua jenis, itu lebih baik untuk pelajaran air untuk ibu hamil: air memberikan relaksasi yang lama ditunggu-tunggu ke tulang belakang, yang harus menahan lebih banyak dan semakin berat. Sistem saraf juga menguntungkan dari pilihan ini: rasa tanpa bobot, yang memberi pelajaran di air, pasti seperti Anda dan bayi di perut Anda.