Vitamin H atau biotin dipelajari secara menyeluruh baru-baru ini, tetapi telah membuktikan dirinya sebagai unsur yang sangat diperlukan dalam pembentukan mikroflora usus yang benar. Para ilmuwan berhasil menemukan produk mana yang mengandung vitamin H, ditemukan dalam daging, kubis, tomat, pisang, wortel, kacang hijau dan banyak produk lainnya.
Makanan apa mengandung vitamin H?
Biotin atau vitamin H terkandung dalam produk yang tersedia untuk setiap orang. Ini banyak di kuning telur, daging dan sayuran. Yang terbaik adalah mencerna biotin dari daging. Dalam sayuran, itu dalam bentuk murni, dan sulit bagi tubuh untuk memprosesnya. Sementara dalam daging, itu terkandung bersama dengan protein yang membantu itu diserap lebih baik di usus dan diproses.
Untuk mengisi stok biotin, ada baiknya makan sayuran, produk daging, membatasi konsumsi makanan berlemak dan manis. Dalam hal ini, vitamin H akan lebih baik diserap oleh tubuh.
Makanan apa yang masih mengandung vitamin H dan di mana itu disintesis?
Banyak biotin ditemukan dalam kacang-kacangan, seperti kacang Brazil, kacang tanah , serta kedelai, jamur. Jangan lupa secara teratur, sertakan makanan ini dalam diet Anda. Cukup untuk memperkenalkan produk-produk di atas ke dalam menu Anda beberapa kali seminggu. Ada juga banyak biotin dalam rye biasa dan roti putih. tepung terigu mengandung vitamin ini.
Vitamin ini disintesis dari nutrisi yang masuk ke dalam usus manusia. Perkembangannya terjadi secara normal sampai cangkang pelindung usus rusak.
Vitamin N yang terkandung dalam produk makanan tidak selalu dapat diproses dengan mudah, karena banyak orang melanggar mikroflora usus dengan satu tindakan yang ceroboh. Misalnya, seperti, mabuk alkohol atau pesta berlimpah.
Biotin mempengaruhi keadaan usus dan hati, dan organ-organ ini pada gilirannya memainkan peran dalam penampilan seseorang. Dan jika biotin tidak berkembang dengan baik, maka bukan hanya organ dalam yang menderita, tetapi juga penampilan eksternal seseorang secara keseluruhan. Oleh karena itu kulit lembek, kulit tidak sehat dan tanda-tanda penuaan dini.
Produk-produk yang mengandung vitamin H tersedia untuk semua orang, sehingga dimungkinkan untuk dengan mudah menebusnya jika perlu. Penting untuk mengamati pola makan yang benar. Cobalah untuk tidak makan makanan berminyak, manis dan digoreng. Kurangnya biotin menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan seperti, cepat lelah, insomnia, apatis, abses bernanah pada kulit, kekeringan selaput lendir.