Kefir adalah salah satu produk diet terbaik, yang membuatnya mudah mencapai hasil yang sangat baik. Penjelasannya sederhana: ia memiliki kandungan kalori yang sangat rendah dan pada saat yang sama itu baik, memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan yang baik dan secara sempurna mempengaruhi mikroflora usus. Banyak orang menggunakan koktail kefir untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan untuk mencapai hasil yang sangat baik tanpa rasa lapar dan korban lainnya.
Koktail dari yoghurt untuk menurunkan berat badan
Anda dapat menggunakan perawatan yang tidak biasa ini secara berbeda: Anda dapat menggunakannya untuk membongkar hari , menggantinya dengan makan malam atau mencoba salah satu diet yang dikembangkan atas dasar itu.
Untuk penurunan berat badan jangka panjang dengan tingkat sekitar 0,8-1 kg per minggu dan hasil yang konsisten, dianjurkan untuk mengganti satu atau beberapa kali makan dengan koktail pelangsing yang bergizi. Jika sisa makanan memenuhi dasar-dasar nutrisi yang tepat, hasilnya akan mengejutkan Anda. Disarankan untuk mengikuti diet seperti ini:
- Sarapan : setengah cangkir keju cottage dengan pisang, atau telur orak-arik dengan sayuran, atau bubur dengan apel dan buah beri.
- Sarapan kedua : buah apa saja, segelas jus, atau segelas teh / kopi dengan susu.
- Makan siang : salad sayuran ringan, sup dan sepotong roti atau salad ringan dan daging tanpa lemak / unggas / ikan dengan hiasan.
- Camilan : keju dadih, atau segelas jus dengan bubur, atau jeli, atau buah.
- Makan malam : koktail kefir untuk menurunkan berat badan.
Terkadang Anda bisa menggunakan milk shake untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan susu ini seharusnya tidak lebih dari 1,5% lemak.
Bagaimana cara menyiapkan koktail pelangsing?
Ada berbagai resep untuk koktail. Untuk persiapannya, Anda perlu blender, atau kombinasi dengan mangkuk khusus, atau mixer. Dalam kasus yang ekstrim, Anda dapat mencampur bahan dengan pengocok. Anda dapat mengubah semua opsi yang diusulkan, kandungan kalorinya biasanya tidak melebihi 100 kalori, yang kurang dari setengah cangkir Coca-Cola. Dalam hal ini, semua koktail untuk waktu yang lama akan membuat Anda merasa kenyang.
Jadi, koktail terbaik untuk menurunkan berat badan:
- Campuran Kefir-cinnamon . Ambil segelas lemak rendah kefir atau kefir 1% lemak. Tambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis, sebanyak jahe bubuk dan sentuhan cabai merah. Campurkan selama satu menit. Anda bisa langsung minum setelah memasak.
- Koktail kefir hijau . Ambil segelas yogurt bebas lemak atau kefir 1% lemak, tambahkan ke dalam cangkir ketiga dari air mineral dengan rasa netral. Crumble menjadi setengah mentimun, sekelompok kecil peterseli dan dill. Campur semuanya dalam blender selama sekitar satu menit. Perlu dicatat bahwa ini adalah opsi yang paling memuaskan.
- Buah dan koktail kefir . Ambil segelas yogurt bebas lemak atau kefir 1% lemak, remukkan hingga satu persik atau dua buah aprikot, sebagai pilihan - setengah pisang. Gilas semuanya dalam blender selama satu menit.
- Koktail susu dan apel . Minumlah segelas susu rendah lemak atau 1% lemak susu. Tambahkan satu apel parut dan sejumput kayu manis. Campurkan semuanya ke dalam blender selama satu menit.
- Berry-kefir cocktail . Ambil segelas lemak rendah kefir atau kefir 1% lemak. Tambahkan setengah gelas berry (tanpa lubang dan batang). Campur semuanya dalam blender, minum segera setelah persiapan.
- Varian susu-teh . Ambil setengah gelas susu skim atau 1% lemak susu. Tambahkan setengah gelas teh hijau yang kuat dan sedikit air mineral berkilau. Sedikit campur dan minum.
Koktail ini tidak hanya sederhana, tetapi juga lezat, menurunkan berat badan pada mereka adalah suatu kesenangan. Gantilah 1-2 kali sehari, dan Anda akan menjadi lebih langsing dan lebih menarik. Mohon perhatian! Menambahkan coctail protein ke dalam diet biasa Anda tidak membantu menurunkan berat badan. Penting untuk mengganti asupan kalori makanan dengan ini lebih mudah.