Sebelum Anda mengetahui di mana vitamin B5 terkandung, Anda perlu tahu bahwa itu adalah vitamin yang larut dalam air, jadi ada masalah dengan kemampuannya untuk berakumulasi dalam tubuh manusia. Asam pantotenat memiliki ketahanan terhadap medium netral, tetapi hampir dapat memecah asam dan alkali, terperangkap di lingkungan mereka. Juga, sebagian besar vitamin ini hilang selama memasak, menggunakan perlakuan panas. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui di mana makanan ada vitamin B5 untuk secara teratur mengisi toko-tokonya di dalam tubuh.
Makanan apa saja yang mengandung vitamin B5?
Berbicara tentang produk di mana ada vitamin B5, perlu dicatat bahwa ada banyak dari mereka.
Vitamin B5 dapat ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan. Sebagian besar dari semua asam pantotenat mengandung:
- hati;
- daging;
- hati;
- ginjal;
- daging ayam;
- kuning telur;
- kaviar ikan;
- ikan trout;
- mackerel;
- daging kepiting.
Dari produk tanaman yang memimpin dalam kandungan asam pantotenat dapat disebut:
- kacang polong;
- kacang;
- biji yang belum diolah;
- dedak;
- biji bunga matahari;
- menir soba;
- oatmeal;
- jamur;
- sayuran berdaun;
- asparagus;
- brokoli;
- bit merah;
- kembang kol.
Vitamin B5 diproduksi oleh berbagai mikroorganisme, termasuk yang hidup di usus manusia dan merupakan bagian dari mikroflora biasa normal.
Agar dalam tubuh kita tidak kekurangan vitamin ini, dianjurkan untuk memasukkan dalam diet setidaknya beberapa produk di atas. Untuk tubuh manusia, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin ini dari produk alami, dan tidak populer saat ini suplemen makanan mengandung vitamin sintetis, dan bukan alami.
Juga perlu diperhatikan bahwa vitamin B5 mampu menekan penumpukan lemak dalam tubuh, dengan demikian menjaga bentuk tubuh yang langsing dan indah.