Fakta bahwa tubuh manusia lebih dari separuh terdiri dari air yang diketahui bahkan anak sekolah. Penting untuk secara teratur menjaga keseimbangan air agar tubuh berfungsi dengan benar. Pada saat yang sama, penting untuk mengetahui apakah mungkin untuk minum air dengan cepat, bagaimana melakukannya dengan benar dan untuk apa yang layak dilakukan. Untuk mulai dengan, saya ingin mengatakan bahwa yang terbaik adalah meminum minuman yang dicairkan atau mineral, tetapi air yang tidak berkarbonasi.
Mengapa kamu tidak bisa minum air dengan cepat?
Dokter mengatakan bahwa ketika Anda menyerap sejumlah besar air, Anda tidak dapat membantu tetapi membahayakan tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, yang akan diceritakan kemudian, minumlah cairan perlahan dan dalam teguk kecil. Minum sejumlah besar air dalam satu waktu, seseorang menciptakan beban yang lebih besar pada ginjal dan secara negatif mempengaruhi metabolisme .
Mengapa saya harus minum air putih?
Karena seseorang lebih dari 75% air, tidak mengherankan bahwa itu adalah sumber utama energi. Cairan itu penting untuk memasok oksigen dan nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Ini juga membantu membersihkan tubuh dari berbagai racun dan racun. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dia harus minum lebih banyak air, karena itu meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan. Selain itu, cairan penting untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Ini membantu memperbaiki kondisi darah, mengurangi tekanan darah dan mengatasi rasa sakit di persendian.
Bagaimana cara minum air putih di siang hari?
Untuk mendapatkan manfaat yang disebutkan di atas, perlu mengkonsumsi air sesuai dengan aturan berikut:
- Mulailah pagi dengan segelas air pada suhu kamar, di mana Anda dapat menambahkan sedikit jus lemon. Ini akan mendapatkan muatan energi dan memulai metabolisme. Selain itu, ia akan membuang zat berbahaya dari tubuh.
- Setengah jam sebelum makan, dianjurkan minum segelas air, yang akan mengencerkan lambung, dan juga mengisi sebagian perut untuk cepat merasa kenyang saat makan. Penting juga untuk memahami mengapa Anda tidak boleh minum air saat makan, karena banyak orang memiliki kebiasaan buruk ini. Ketika seseorang meminum makanan dengan air, enzim yang diperlukan tidak dilepaskan di perut. Selain itu, lebih sedikit upaya yang dihabiskan untuk mengunyah makanan, dan sebagai hasilnya, potongan besar makanan muncul di perut, yang sangat sulit dicerna.
- Dianjurkan untuk minum sedikit air setelah setiap perjalanan ke toilet untuk menebus hilangnya cairan.
- Tingkatkan jumlah air yang dikonsumsi penting untuk orang yang merokok, minum alkohol, dan juga minum obat.
- Untuk menghitung norma individu dari cairan, perlu untuk memperhitungkan bahwa untuk setiap 1 kg berat badan seseorang harus ada 40 ml cairan. Selain itu, ada aturan bahwa jumlah cairan yang dikonsumsi harus sama atau sedikit lebih banyak daripada kalori yang dikonsumsi dengan makanan.
- Penting untuk mendistribusikan total volume cairan dengan benar, jadi sebaiknya minum sebagian kecil setiap 1-1,5 jam.
- Jika seseorang melakukan olahraga, maka penting baginya untuk minum air selama latihan, karena selama latihan tubuh kehilangan banyak kelembapan bersama dengan keringat.
- Untuk meningkatkan jumlah cairan yang diperlukan untuk biaya organisme dan selama panas atau masuk angin kuat, dan juga jika udara terlalu kering.
Sama pentingnya untuk memahami suhu air, karena manfaat atau bahayanya bergantung padanya, cairan akan membawa tubuh. Air dingin memperburuk pencernaan dan dapat menyebabkan rasa sakit di perut. Cairan panas menyebabkan tubuh membuang energi, untuk mendinginkannya. Sebaiknya berikan preferensi pada cairan pada suhu kamar, tetapi tidak lebih dari 38 derajat.